Ръководство за правене на бърпинг и отслабване за кратко време

Ръководство на Burpees: Най-ефективното кардио за възстановяване на теглото ви през януари

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО: ВСЕКИ ДЕН СГАРАЙТЕ МАСЛИНИ И ЗАГУБЕТЕ РАЗМЕРИ СЪС СЕРИЯ БУРПЕ

1. Burpees включват повечето мускули на тялото, както долната, така и горната част на тялото.

правене

2. Това движение, макар и да не изглежда така, увеличава силата и издръжливостта, защото изисква по-голяма интензивност от много упражнения с тегло, апаратура или продължителност.

Смята се, че тренировъчните репета могат да изгорят между 40% и 60% повече мазнини от обичайните тренировки, за да подобрят мускулната сила.

Тъй като това е упражнение с висока интензивност, то ускорява метаболизма и генерира калорични разходи, които помагат за отслабване.

Подобрява анаеробния капацитет чрез подобряване на сърдечно-съдовата и белодробната издръжливост.

Развийте координацията, като работите всички мускулни групи едновременно и бързо.

Как трябва да ги правиш?

НИВО НА БЪРПЕ 1 (без огъване и разтягане на крака, вместо да правите скок): изгаряйте мазнини, трупайте пъргавина и увеличавайте издръжливостта си.