Ръководство за отслабване стъпка по стъпка; InstaFit Life
Отслабването не е нещо, което се случва за една нощ, това е процес, при който резултатите не винаги са толкова бързи, колкото очакваме. Трябва да разберете, че чудодейните хапчета и продукти, които обещават бързи резултати, са дори опасни и всичко, което правят, е да атрофират метаболизма ви и да отслабнат за известно време, така че след това да имате огромен отскок.
Добрата новина е, че получаването на постоянни и устойчиви резултати е много възможно. В InstaFit се фокусираме върху това как да придобием FIT начин на живот, вместо да спазваме диети за отслабване и нека ви кажа, че резултатите са невероятни - от отслабване до намаляване на измерванията и премахване на гастрит.
За да постигнете това, първо трябва да започнете, като познавате тялото си и да следвате това ръководство за отслабване стъпка по стъпка:
Ръководство за отслабване стъпка по стъпка
Калории на ден
Отслабването е само балансиране на калориите, които ядете, и калориите, които изгаряте. Например, 0,50 кг се равнява на 3500 калории, което означава, че ако изгаряте 500 калории на ден в продължение на 7 дни, ще свалите половин килограм за седмица.
Облегнете се на диетолог и на хранителен план, в който можете да преброите точките и да имате специализирана помощ, за да преброите калориите, които ядете във всяка чиния и тези, които изгаряте с определени дейности. Идеална програма за постигане на това е InstaFit, може да се използва навсякъде, защото е онлайн платформа.
Следя
Вижте резултатите си. Не е нужно да обсебвате, но трябва да запазите контрол, който ви позволява да сравнявате и проверявате резултатите, само тогава ще разберете дали постигате целта си. Можете да водите малък дневник, където да записвате препятствията, които сте консумирали през деня, или да използвате приложение, за да преброите изгорените калории.
Но никога не спирайте да ядете! Средният дневен прием на калории за жени е 2000, но това зависи от възрастта, ръста и други фактори като ежедневната активност. Не трябва да гладувате, трябва да се храните здравословно.
Измерете
В това ръководство за отслабване стъпка по стъпка нещо много важно е да се храните с помощта на мерки, чаши, лъжички, юмруци и т.н. Това ще ви помогне да не превишавате порциите, които трябва да ядете. Например а Купа на плодове, a юмрук от бадеми и а супена лъжица чиа. Отначало ще бъде малко трудно да се измери, но по-късно ще свикнете и ще знаете точно колко трябва да ядете от всяка храна. Например:
Снимка: pauvicoco.blogs.elle.es
Яжте 5 пъти на ден
За да избегнем чувството на глад, което ни води до преяждане, по-добре е да не прекарваме много часове без храна. Не прекарвайте повече от 4 часа, без да ядете. Много по-добре е да ядете на малки порции 5 пъти на ден, отколкото да ядете 2 или 3 много тежки ястия.
От друга страна, ако пропуснете храненето, метаболизмът ви се забавя, така че сега знаете, 5 хранения са най-добрият вариант. Например: