Ръководство за отслабване El Nuevo Herald
Това съдържание е само за абонати. За да получите достъп до това и цялото съдържание на ElNuevoHerald.com, абонирайте се или влезте.
Благодаря ви, че прочетохте! За да се насладите на тази статия и повече, абонирайте се или влезте.
Неограничен цифров достъп
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Абонирайте се за Google
$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.
Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.
Абонирайте се Абонирайки се, вие се съгласявате с Условията за ползване на ElNuevoHerald.com и Политиката за поверителност.
Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да актуализирате акаунта си. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да получите повече информация.
Здраве
Ръководство за отслабване
16 ноември 2015 г. 09:59
Искате ли да отслабнете бързо и без да спазвате изкривена диета?
Може би вече сте опитали много хапчета, техники и диети, които не дават никакви положителни резултати.
Ще се научите да отслабвате с това просто и полезно ръководство, което ви предлагаме, най-хубавото е, че е напълно естествено, можете да го направите с това, което получавате в супермаркетите, без да се налага да харчите нито една допълнителна стотинка.
Освен това не само ще отслабнете, но и ще подобрите метаболитното си здраве и общото си здраве.
1. Намалете храните, богати на въглехидрати
От няколко десетилетия намаляването на консумацията на въглехидрати е основната основа на различни диети, предназначени за отслабване.
Понастоящем няколко научни проучвания успяха да покажат това, което изглеждаше очевидно: намаляването на консумацията на въглехидрати също намалява апетита, поради което има автоматично намаляване на консумацията на калории.
Този метод е много ефективен, тъй като не е нужно да броите калории и можете да ядете, докато не се почувствате сити, с други думи, без да се налага да гладувате.
Най-хубавото в това е, че намаляването на богатите на въглехидрати храни също понижава кръвната захар, триглицеридите и кръвното налягане.
Това не е всичко, ще увеличи и добрия холестерол (HDL холестерол) и ще намали лошия холестерол (LDL холестерол).
Какви храни трябва да се избягват?
Всяка храна, която съдържа добавена захар, растителни масла, трансмазнини, храни с ниско съдържание на мазнини, диетични продукти.