Диета с варени яйца ползи, калории, рискове LifeStyle

Въпреки че варените яйчни белтъци могат да бъдат здравословни, диетата с варени яйца не е идеална за вашето здраве. Варените яйчни белтъци са с ниско съдържание на калории, което е полезно за отслабване, но консумирането на твърде малко калории може да бъде опасно. Освен това варените яйчни белтъци съдържат малко от витамините и минералите, от които се нуждаете за оптимално здраве. Консултирайте се с диетолог, преди да започнете какъвто и да е хранителен план.

варени

Колко калории осигурява диетата с варени яйца?

Варените яйчни белтъци са нискокалорични, тъй като всеки от тях съдържа 17 калории. Нискокалоричните храни могат да ви помогнат да отслабнете, но консумирането на нискокалорично ниво е опасно. Експертите препоръчват мъжете никога да не консумират по-малко от 1500 калории и жените никога да не консумират по-малко от 1200 калории на ден. Трудно би било да се консумират дори тези минимуми, като се консумират само варени яйчни белтъци; мъжете трябва да ядат най-малко 88 варени яйчни белтъка на ден, докато жените трябва да ядат 71.

Хранителни свойства: осигурява ли тази диета ползи?

Протеин

Варените яйчни белтъци са богати на протеини, като всеки съдържа 4 грама. Протеинът помага за поддържането на мускулите и другите телесни тъкани. Също така, може да помогне в диетата. Изследванията в изданието от октомври 2004 г. в "Journal of the American College of Nutrition" показват, че диетите с високо съдържание на протеини могат увеличават ситостта и подобряват загубата на тегло и мазнини. Въпреки това, за да достигнете минималния дневен прием на калории, в крайна сметка ще консумирате много високи нива на протеини на диета с варени яйчни белтъци.