Ръководство за метаболитно нулиране (Мат Стоун) - The Bos; Супертрамп n
Това, което трябва да направи човек, е винаги увеличавайте енергията и намалявайте неволните процеси, които увеличават съхранението на мазнини. И не, настоящата тенденция да гладувате при нискоенергийна диета и физиологичен профил, подходящ за хибернация. За да излезете от тази ситуация, е необходимо да направите метаболитно нулиране, с това намерение е представено следното ръководство.
Трябва просто да повишите метаболизма си, като правите обратното на типичните диети. Вместо да отслабвате в краткосрочен план, което намалява метаболизма и увеличава съхранението на телесни мазнини, трябва започнете да наддавате и след това да го губите или стабилизирайте теглото чрез нулиране на метаболитната функция.
The стресът е анти-метаболитната валута. Прекомерното излагане на кортизол инхибира тиреоидния хормон, което го кара да атрофира. Всичко, което намалява експозицията на кортизол, подобрява метаболизма. Стресът насърчава състояние на възпаление, дегенерация и дори смърт. Всички дегенеративни заболявания се коренят в повишеното излагане на хормоналната каскада на стресаs, сред тях, хронично повишен кортизол.
Най-преобладаващият признак/симптом на активиране на стресовата хормонална среда е студенина във всички крайници. И всичко е всичко, кост, че пенисът, носът, ушите, ръцете и краката са студени. Това се дължи на вазоконстрикторната реакция на хормоните на стреса, преди всичко, от действието на адреналина което предизвиква такъв отговор (затваря кръвоносните съдове). А) Да, човек с нисък метаболизъм ще има хронично студени пръсти на ръцете и краката.
„Когато крайниците ви възприемат студ (с изключение на излагането им на студена среда), е време за антистрес SSS: захар, нишесте и сол, с наситени мазнини като почетно споменаване“.
Това е забележителна черта, която, хората под физически или емоционален стрес търсят калорична храна. Затова се нарича емоционално хранене. И е любопитно, тъй като като цяло - освен за токове във фитнес сектора - никой не огладнява за протеини, зеленчуци или храни с ниска калорична плътност като плодове.
Тялото знае какво работи за спиране на хормоналното наводнение на надбъбречната ос, тоест хормони на стреса: кортизол, адреналин ... И се появи Така глад за захар. Това е нещо, което трябва да се уважава, добре организмът е невероятно интелигентен.
При извършване на метаболитно нулиране до повишаване на метаболизма трябва да се подчертае захар, нишесте и сол. "Светата троица". Всяко хранене трябва да се основава на един от тези елементи: мазни храни (по-специално наситени мазнини, тъй като са по-благоприятни за скоростта на метаболизма и повишават вкуса), но е по-ефективно да се наблегне на захарта, нишестето и солта. Затова пазете мазното месо и зеленчуците като подправки.
Под нишесте се разбират леки въглехидрати. За захар, сладки въглехидрати. Не, захарта не е дяволът.
- Нишестета: картофи, ориз, сладки картофи, пащърнак, ряпа и други кореноплодни зеленчуци, хляб, тестени изделия, тортили, боб.
- Захари: плодове, плодови сокове, безалкохолни напитки, десерти, сушени плодове, бяла захар, мед, меласа.
Те трябва винаги проверявайте етикетите, като избягвате полиненаситените мазнини (PUFAS, като растителни масла).
Въпросът е само какви трябва да бъдат калоричните версии на тези храни, които увеличават скоростта на метаболизма. Е, това е много относително. Колкото по-ниска е скоростта на метаболизма, толкова по-концентрирана в калории трябва да бъде храната. въпреки това, други могат да увеличат метаболизма си с храни като банани и картофи, без да са необходими „висококалорични западни храни“ или „нездравословна храна“. Но внимавайте, това Не е в основата на диетата, но те са добавки, леки закуски, десерти. Винаги трябва да избирате да ядете възможно най-питателната, като същевременно получавате метаболитен резултат от повишаване на телесната температура.