Ръководство за хранителни добавки - Чисто въздействие - Фитнес в Барселона

Какво е необходимо и коя е отговорната страна?

Уважаеми родители, упражненията, включително вдигане на тежести, са много здравословни и могат да бъдат дейност за изграждане на характер. Разбира се, всичко е наред, ако завърши добре. Спортът е голям физически стрес върху тялото и само тренировките не са достатъчни. Тялото се нуждае от правилно хранене и почивка. И само ако трите посочени по-горе фактора са удовлетворени, може да се постигне положителен ефект за изграждане на мускулна маса, повишаване на енергийните нива и подобряване на производителността. Важността на правилното хранене е особено вярна за подрастващите, тъй като те са във фаза на бърз растеж дори без обучение. Ето защо, родители, ваша отговорност е да осигурите на децата си необходимите хранителни вещества и ако децата ви правят интензивни тренировки, е жизненоважно да получават качествени протеини като част от храненето си. Това прави разлика! Въпросът е: Какво е добър хранителен режим и как може да се адаптира, за да подпомогне процеса на растеж? И тук добавките влизат в картината.

Убеждения относно добавките, правен статут

По какво се различават добавките от традиционните храни?

Категории добавки:

Чрез преглед на различните категории добавки, читателят ще може да разбере значението и ефекта на добавките. Следното групиране е само един от многото начини за класифициране на добавките:

Добавки, които са подобни на храната, тъй като техният състав е фундаментално сходен (основни макронутриенти като протеини, въглехидрати, мазнини, фибри и др.)
Добавки, които освен че съдържат компонентите на обикновените храни, включват или могат да включват по-висока доза от някои активни съставки, които не се съдържат в обикновените храни.
Добавки, които не съдържат нито една от трите групи макроелементи (протеини, въглехидрати, мазнини), но включват някои активни съставки с висока концентрация, които са малко на разположение при редовен прием на храна.

Категория 1

Добавките, които принадлежат към първата категория, съдържат всички или поне един от макроелементите (въглехидрати, протеини, мазнини). Най-често срещаните добавки в тази категория са „мускулни печалби“. Те включват въглехидрати (60-93%) и в по-малка степен протеини (5-50%). Други добавки в тази категория са "протеинови прахове" със съдържание на протеини 60-98%. Мазнините обикновено не са директни съставки в тези продукти, може би само като странични продукти, но в някои сложни формули можете да включите здравословни мазнини. Редовното хранене обикновено съдържа максимум 60% въглехидрати и минимум 20% протеини. Според мен най-добрите мускулни печалби трябва да съдържат подобна формула (поне 20% протеин). Друга възможност е да смесите два различни "гейнера" (масови печалби), за да получите правилното съотношение (почти чист въглехидратен продукт, смесен с почти чист протеин на прах).