Ръководство за хранене за триатлон на средно разстояние
В Nutrepro.com анализирахме продуктите, които можем да вземем, за да се състезаваме в състезание по триатлон на средни разстояния. Този път избрахме да анализираме една от нашите водещи марки и може би една от най-добрите марки за хранене за конкуренция, Sponser Sport Food.
Всяко състезание трябва да има 3 основни етапа, за да покрие адекватно нуждите от храна: подготовка, преди/по време и след състезанието. Швейцарската марка има продукти, които да покрият всички тези нужди. След това ще анализираме хранителните продукти, които трябва и можем да предприемем в тези три споменати етапа.
Подгответе състезанието.
Ден преди състезанието спортистът трябва да запълни въглехидратния си товар въз основа на богата диета, но винаги лесно смилаема. Избягвайте мазнини и фибри! До решаващия момент на състезанието трябва да имате добър гликогенен товар и да поддържате баланса на течностите и електролитите си.
За състезания от 90 минути или повече, състезателят трябва да допълни своя гликоген (въглехидрати) в деня преди състезанието. CARBO LOADER от Sponser е продукт, който максимално запълва въглехидратите в тялото, увеличавайки продължителността на енергията и оптималното представяне в състезанието.
Добрата хидратация е важна за всяка спортна дисциплина. Ефервесцентните таблетки ELECTROLYTES за бутилката с вода помагат да се пие повече течност, благодарение на освежаващия си вкус. Те също са с ниско съдържание на калории и помагат за поддържане на баланса на тялото от електролити. Те са лесни за носене и се смесват във вашата бутилка с вода.
За да завършим подготовката, искаме да споменем два вазодилататора, които могат да бъдат добри съюзници, за да пристигнат на състезанието отпочинали. NITROFLOW PERFORMANCE и ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО VINITROX спомагат за подобряване на притока на кръв, повишавайки толерантността към умора и следователно осигурявайки положително влияние върху производителността. Производителят препоръчва да се вземат тези продукти четири или пет дни преди състезанието и два дни след това, за да се подобри възстановяването.
Преди и по време на състезанието
Моментът, в който всеки иска да даде 100% и да се представи най-добре. Има много фактори, които могат да играят полезна или пагубна роля в крайна сметка. Всеки трябва да познава тялото си и на хранително ниво да яде храната, която най-добре съпътства представянето му.