Топ 5 храни, богати на витамин D и здравословни рецепти, за да ги включите във вашата диета

Абонирайте се за Vitónica

Витамин D е витаминът на слънцето, тъй като той се синтезира в тялото ни благодарение на слънчевата радиация. Но през зимата, когато излагането на слънчева светлина е намалено или когато не можем да напуснем къщата (какъвто е случаят), можем да получим това хранително вещество само чрез диета, следователно, ние ви показваме топ 5 храни, богати на витамин D.

The витамин D Винаги е бил свързан с калция, защото подобрява усвояването на минерала и по този начин е от съществено значение за здравето на костите и зъбите. Той обаче изпълнява и други важни функции като намесва се в метаболизма на организма, укрепва защитната система и ни помагат да предотвратим инфекции, както и други незаразни заболявания като затлъстяване, хипертония или диабет.

За всичко това не можем да оставим витамин D да липсва в ежедневната ни диета, от която се нуждаем в пропорции между 400 и 600 IU дневно или между 10 и 15 ug. За да постигнем тази квота, можем да преминем към следното храна:

---