Ръководство за детоксикационна диета (Как трябва да се прави) Мнения на експерти
В тази статия искам да ви разкажа малко за какво какво е детокс, на детокс диета и как соковете и шейковете могат да бъдат включени във вашата диета, за да направите детокс, без да се подразбира ограничителна диета.
Детоксикацията на сокове и смутита е много прост начин да помогнете на тялото да намали токсичността, придобита от поглъщането на други храни.
Преди да се впусна в въпроса за соковете и детоксикиращите шейкове, ще ви поставя в контекст какъв е целия този детокс.
Какво ще намерите в този пост?
Произход и значение на "Detox"
Думата detox идва от английската detoxify, което на испански означава "детоксикира".
Детокс диетата първоначално се появи като метод за пречистване на организма. Смяташе се, че някои храни го увреждат и че трябва да се пречисти и прочистете го от токсини. Това отчасти е вярно.
Детоксът обаче започна да се прочува, защото си струва излишъкът, известният започна да практикува тези режими за отслабване и премахване на мазнините.
The детокс диетите се състоят от прием на плодове и зеленчуци за определен период от време до прочистване на организма и в същото време, отслабнете.
Какъв е проблемът с детокс диетите и техните X-дневни програми?
Диетата за детоксикация е широко критикувана за това, че е рестриктивен тип диета за някои и за това, че е разбрана от мнозина.
Фактът че много хора са били увлечени от фалшиви решения че много пъти се прокламират в медиите.
Детокс диетите не работят, просто защото диетите като цяло не работят. Всички мерки, които са преки пътища за поправяне на по-дълбок проблем, не работят.
В интернет ще намерите многобройни 3-дневни, 7-дневни или 21-дневни детокс диети които обещават да отслабнете по чудо и с менюта, които нямат смисъл. Повярвайте ми, че не работи.
-
Хора, които се присъединяват към детокс диета търсете бързи, краткосрочни решения (след няколко дни). Някои детокс диети са много ниско калорични. Човекът може страдат от безпокойство през този период на диета и накрая се върнете към яденето на стари храни и се върнете към старите навици.
От моя гледна точка детоксикацията е демонизирана и значението на детоксикацията е разбрано погрешно.
Продължавайте да четете, сега ще ви кажа какво е за мен това, което наричам "новият детокс".
За се възползвайте от детокс диетата, хората, които избират да направят първоначален план за детоксикация, трябва да бъдат ангажирани с промяна в навиците и начина на живот. Постоянен начин на живот с течение на времето и не моментно решение от няколко дни.
За мен детокс диета означава:
-
Слушайте тялото ми: ако забележа, че имам лошо храносмилане, слушам и наблюдавам кои храни може да го причиняват, за да ги потисна. Сменете навиците: ако видя, че повтарям навик, който може да не е здравословен или просто да ме наранява лично, обръщам внимание и започвам плана си за промяна на менюто. Задайте графици: Наблюдавам, че ежедневно се поддържа рутина. Трябва да има редовност в часовете, които минават между приема на храна и се опитвам да гарантирам, че основните хранения са по едно и също време всеки ден. Храненето по различно време всеки ден не помага на тялото да се пречисти, претоварва го и се насища. Това ще доведе до поява на здравословни проблеми от друга страна.
Каква е новата Detox или почистваща диета?
Новият детокс е a обучение по здравословни навици.
Научете се да поддържате балансирана диета, която включва множество зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести храни намаляване на приема на млечни продукти, животински продукти и преработени и ултрапреработени храни.
The тяло това е перфектна машина, която ежедневно се детоксикира и отделя токсини.
Новият детокс означава детоксикация от храни, които увреждат тялото ни и те не ни осигуряват хранителни вещества.
Ще откриете a ефективна техника да се подготвя всеки ден вашите рецепти за смути за по-малко от 5 минути. С рецепти и списък за пазаруване включени.
Отговаря за досието: Джема Мартиньо Ларио. Предназначение: изпращане на публикации и търговски имейли. Легитимация: Вашето съгласие. Получатели: Вашите данни се хостват в Mailrelay (моят доставчик на имейл маркетинг). Можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване или изтриване на вашите данни, като изпратите имейл на [имейл защитен]
Нездравословните или пълни с токсини храни са тези, които:
- Те се обработват, съдържат химикали (80% от пакетираните продукти в супермаркетите).
- Рафинирани захари.
- Бели брашна (включва тестени изделия, бял ориз, хляб, сладкиши).
- Животински продукти като месо, яйца, риба и млечни продукти (причиняват възпаление на тялото, което води до развитие на заболявания, така че трябва да намалите приема).
Помислете за смяна на менютата, ако консумирате това много често.
Известните 10 или 20 дневни програми за детоксикация, действат ли?
Нямам колебание да кажа да, но Зависи кой план за детоксикация сте решили да изберете. На пазара има много диети и планове за детоксикация.
Не препоръчвам тези, които се фокусират върху яжте една храна за определен период или за няколко дни.
Препоръчвам да гладувате.
Да, препоръчвам онази детокс диета, в която придружава, съветва, информира и преподава на лицето в процес на създайте здравословни навици.
Добре разработеният план или меню за детоксикация учи:
- Какви храни са здравословни за консумация.
- Какви храни са вредни и защо.
- За да комбинирате храните, които трябва да ядете.
- Различни начини за приготвяне на храна.
- Предлагат се здравословни и лесни рецепти за улесняване на процеса.
- Дадена е информация за лечебните свойства на храната.
- Ежедневни планове за хранене.