Ръководство за безопасна употреба на алкохол, ако имате диабет

Някои изследвания предполагат, че умерената консумация на алкохол може дори да намали риска от развитие на диабет тип 2. Най-важното правило е да се поддържа умерена консумация. Американската сърдечна асоциация определя умерената консумация на алкохол като едно питие на ден за жени и две напитки на ден за мъже.

Алкохолната напитка се измерва като бира от 12 унции, чаша вино от 5 унции или 1,5 унции дестилирани напитки (водка, уиски, джин и др.).

От друга страна, прекомерната консумация на алкохол се определя като повече от пет алкохолни напитки за период от два часа за мъжете и четири за жените, това може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и метаболитен синдром.

Прекомерната консумация на алкохол може също да направи контрола на глюкозата предизвикателен чрез увеличаване на теглото и инсулиновата резистентност.

Ако решите да пиете алкохол, някои варианти са по-добри от други. Освен това, ако имате диабет, трябва да вземете предвид някои съображения, за да сте в безопасност.

Пиенето на алкохол може да доведе до повишено производство на инсулин

Американската диабетна асоциация препоръчва хората с диабет да бъдат обучени да разпознават и управляват късна хипогликемия (ниска кръвна захар), когато пият алкохол, особено ако тези хора използват инсулин или други лекарства, които могат да доведат до понижаване на захарта.

Видове алкохол, който трябва да избягвате и какво трябва да изберете вместо това:

Препоръчително е да избягвате сладки напитки на базата на сок от миксер, захари и сиропи, тъй като те могат да добавят излишни калории и захар. Тези видове напитки могат да повишат нивата на глюкоза в кръвта и да причинят наддаване на тегло.

Вместо това се опитайте да изберете напитки като вино, шампанско или дестилиран алкохол с миксери без захар като газирана минерална вода.

Например:

Водка с червена боровинка (приготвена с половин унция водка и 6 унции сок): 200 калории и 23 г захар.
Водка с клубна сода и липов клин (приготвена с половин унция водка и 6 унции Seltzer): 100 калории, 0 g захар.