Рисковете от пиенето на твърде много вода през лятото
Актуално
Много високата консумация може да доведе до сърдечно-съдови проблеми
Високите температури водят до постоянни предупреждения за необходимостта от хидратиране правилно, за да избегнете евентуални проблеми. Често обаче се пренебрегва обратното на дехидратацията явление: свръххидратация.
Въпреки че научният секретар на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA), Андреа Калдерон, признава на Infosalus, че "по-рядко се наблюдава свръххидратация", това също може да доведе до опасности за здравето.
Обратното явление на дехидратацията често се пренебрегва: свръххидратация
"Трудно е човек да се свръххидратира, но има възможност, когато пие повече вода, отколкото му е необходимо за дълго време", уточнява диетологът-диетолог, който посочва, че в момента рискът от свръххидратация е по-висок "Поради славата, че пиенето на много вода при диети за отслабване е спечелило".
Причината е, че много хора вярват, че „по този начин те ще отслабнат по-бързо, ще избегнат задържането на течности или те ще се спуснат когато се чувстват подути или тежки ”, продължава експертът. Всичко това не е вярно. „Приемът на течности помага да се предотврати задържането на течности, но прекаленото пиене няма да ни накара да изпуснем повече, много по-малко да отслабнете или нека да мобилизираме мазнини, както е обичайно да се чете в някои ненаучни „блогове“ “, предупреждава Калдерон, който изчислява количеството течност, което трябва да погълне за един ден, за да достигне свръххидратация между 7 и 9 литра на ден.
Човек може не само да хидратира с вода: всички течности се броят. По-специално продуктите с източник на вода, "особено някои спортни аксесоари или диета или консумация на инфузии или чай, включително сокове от безалкохолни напитки. ”, Посочва Калдерон. Разбира се, с храната е „твърде малко вероятно“ да се хидратира, дори ако се консумират зеленчуци или плодове, чийто състав е между 85 и 95 процента вода.
Рисковете
Преди всичко е необходимо да се подчертае, че прекомерното хидратиране „не трябва да представлява сърдечно-съдова или метаболитна опасност, защото тялото ни има достатъчен филтриращ капацитет и премахване на излишната вода чрез урина, изпражнения, изпотяване от кожата и потта ”, посочва експертът.