Протеинова лъжичка Какво е това? Какво е това? ✅ FitnessRED
Вие ли сте от тези, които смятат, че естественото преобладава над ултрапреработените храни? Приемът на протеини в шейкове е нещо полезно, но това не означава, че той е спасен от високо третиран продукт.
🟥 Какво е протеинов шейк с твърда храна?
Днес ние знаем това има невероятни храни, които осигуряват същото количество протеин като обикновения шейк. С аминограма, много подобна на най-добрите протеини, които се предлагат на пазара в момента, така че можете да замените този шейк с тази храна и ще бъдете в същия. Такъв е случаят с консумацията на яйца, постно месо, някои млечни продукти и някои риби като сьомга.
| Храна | Количество |
| Яйца | 2 единици |
| Сьомга | 150 грама |
| Риба тон | 2 кутии |
| Пиле | 125 грама |
| Турция | 110 грама |
| Соя | 90 грама |
| Лупин | 85 грама |
| Ядки | 120 грама |
| Пармезан | 100 грама |
| Миди | 2 чаши |
| Шунка Серано | 100 грама |
| Телешко | 120 грама |
| Аншоа | 100 грама |
| гръцко кисело мляко | 3 единици |
| Нахут | 150 грама |
| Желе | 45 грама |
* Тези количества са приблизителни и се взема предвид само протеиновият индекс.
Знаейки това, сред нас със сигурност има много хора, които не знаят какво консумират, когато правят протеинов шейк с топка от тях. Те не знаят количеството протеин на споменатия шейк, нито знаят калориите, които има.