Рискове от заседнал живот MedlinePlus
Въведение
Бъдете мързеливи. Не упражнявайте. Заседнал или неактивен начин на живот. Може да сте чували всички тези фрази и те означават едно и също нещо: Да седите или лежите дълго време, да правите малко или никакви упражнения.
В САЩ и по света хората прекарват все повече и повече време в седнало положение. През свободното си време ние често седим, или пред компютъра или друго устройство, гледаме телевизия или играем видео игри. Много от нашите работни места станаха по-неактивни, тъй като дълги дни седяхме на бюрото. Начинът, по който се придвижваме, също не ни помага: коли, автобуси и влакове.
Как заседналият начин на живот влияе на тялото ви?
Когато имате неактивен начин на живот:
- Изгаря по-малко калории. Това ви прави по-голяма вероятност да наддавате на тегло.
- Може да загубите мускулна маса и издръжливост, защото не използвате мускулите си толкова много
- Костите отслабват и губят част от минералното си съдържание
- Метаболизмът ви може да бъде засегнат и тялото ви може да има повече проблеми със синтеза на мазнини и захари.
- Вашата имунна система може да не работи добре
- Може да имате лошо кръвообращение
- Вашето тяло може да има повече възпаление
- Можете да развиете хормонален дисбаланс