5 супер плода, които трябва да включите във вашата диета на високо ниво
Поради съдържанието им на захари, не бива да ги консумираме в излишък, но правилно те могат да бъдат най-доброто средство против стареене и голяма доза енергия.
Всички сме изпаднали в изкушението да търсим тайните на вечната младост и лекарствата за всякакви болести. Реалността е, че тази формула наистина съществува и е в природата, на една ръка разстояние. Става въпрос за профилактика и грижа за тялото ни с балансирана диета (богата на хранителни вещества, витамини и минерали), както и с упражнения и позитивно отношение ежедневно.
Ние ви препоръчваме
Знаем, че е много важно да се консумират различни зеленчуци и плодове, за да се получи пълна гама от витамини и минерали, но е вярно, че има т.нар. „Супер храни“ и Адриан Лопес, учител по хранене и метаболизъм в клиниката Vive Nutrición, обяснява въздействието на пет отлични плода.
„Поради съдържанието им на захар не бива да ги консумираме в излишък, а по-скоро правилно. Идеалното е да ядете 2 до 4 порции на ден, в зависимост от дейностите, извършвани през деня. Превишаването на тези количества, въпреки че е естествена храна, би увеличило броя на общите калории в диетата и би довело до проблеми с теглото “, казва Лопес.
Природата е абия и поради причина има сезонни плодове, с които избягвате съхранението за дълги периоди, а добавянето на консерванти уврежда естествените им свойства. Тогава ви оставяме петте плода, които нашият експерт избра, и които трябва да поддържате много присъстващи във вашата диета поради богатството на техните ползи.
1. Папая за укрепване на имунната и репродуктивната система
Този плод е богата на витамин А и С и в него има минерали, които помагат за намаляване на киселинността на организма, причинена от някои заболявания, като например гастрит. Освен това фибри това, което съдържа, помага в борбата запек и да произвежда сокове на панкреаса за по-добро смилане на храната.
Това, което малко хора знаят, е, че тези влакна действат подобно пребиотици, хранене на полезните бактерии в нашето тяло и в резултат на а тласък на имунната система и профилактика на заболявания като рак на пикочния мехур, дебелото черво, матката и гърдата.
По същия начин е установено, че той също може да помогне в борбата с безплодието и да подобри репродуктивното здраве на мъжете. А що се отнася до жените, този плод ще им помогне по време контракции на матката, регулиране на менструацията, улесняване на нейното излизане и избягване на силни колики.
Други ползи от папаята са: облекчаване на цироза и чернодробни проблеми, елиминира чревните червеи, бори се с несъвършенствата на кожата, като акне и слънчеви изгаряния, и е богат източник на витамин С за пушачи, които се нуждаят от по-висока консумация на този витамин, тъй като тютюнът го абсорбира.