Трите най-лоши закуски

Класическите закуски не винаги са здравословни, разберете кои не са хранителни и с кои храни да ги замените

5 незабравими закуски в CDMX

Изградете здравословната си кутия за обяд за цялата седмица

Липсата на време и подвеждащата реклама ни накараха да вярваме, че a добре закуска трябва да включва портокалов сок и да е богата на зърнени храни, но не е така. Добър здравословна закуска тя трябва да освобождава енергия бавно през цялата сутрин, да бъде значителна, балансирана и да осигурява 15-25 процента от общите калории за деня.

най-лоши

За диета с 2000 калории, закуска трябва да представлява между 300 и 500 калории, поради храните, които са включени в закуска, енергията и концентрацията през останалата част от деня зависят, както и доброто здраве, контрол на теглото и дори настроението, но ние сме склонни да избираме нездравословни варианти, които могат да доведат до наднормено тегло и поява на сърдечно-съдови заболявания.

Ако нямате време да приготвите закуска, ето няколко бързи и хранителни варианта от три закуски които са нездравословни:

Оставете зад кутията зърнени храни с мляко

От 371 зърнени храни, продадени в мексикански супермаркети, 69 процента не са здрави и те носят подвеждащи хранителни легенди: те надвишават препоръките за ежедневна захар и много от тях използват изкуствени оцветители и хидрогенирани мазнини при приготвянето си. Заместник със смути, който включва:

1. Краве или соево мляко: и двете са богати на качествени протеини.
2. Пълнозърнест овес: той ще ви даде енергия; освен това приемът на фибри осигурява ситост през останалата част от сутринта.