Риба тон или сьомга - Фабри Орланди

сьомга

Риба тон или сьомга

Днес искам да говоря за две риби? че спортистите винаги трябва да включват в диетата си: # риба тон и # сьомга.

Като цяло рибите са отличен източник на протеини с висока биологична стойност с малко въглехидрати.

Рибата тон е, заедно с пилешкото, иконата на „чисти“ източници на протеини, големи количества протеини и минимален прием на мазнини. Що се отнася до минералите, той осигурява голямо количество желязо. Консервираният тон има недостатъка, че съдържа голямо количество натрий, въпреки че вече можем да намерим консерви с ниско съдържание на сол.
Осигурява приблизително:
181 калории
33g протеин
4g мазнини
по-малко от 1 g наситени мазнини

Сьомгата е мазна риба, която трябва да отидете преди тази като мазна риба, може би поради тази причина тя не е станала толкова популярна, но съдържанието на мазнини не е много високо и освен това най-важното е, че мазнините, които съдържате, са богати в омега три, полезни за сърдечно-съдовото здраве. Сьомгата на скара е много по-вкусна и сочна.