Резултат от здравословни храни за това лято
Казваме ви свойствата и ползите от всеки от тях
Храната е от ключово значение за здравето (ние сме това, което ядем, казва афоризмът), а също така е важно да знаем свойствата и ползите от всеки от тях. Ето списък с двадесет и двама, които могат да бъдат идеални за това лято, без да продължават.
Паламудът на север, морският крал на протеините. През целия сезон тази много популярна синя риба в нашата гастрономия се откроява със своите множество хранителни качества. За начало е отличен източник на протеин с висока биологична стойност, както и омега-3 киселини и фолиева киселина. От друга страна, той е много богат на минерали като калий, фосфор и витамини A, D, B9 и B3. Освен това калорийният му прием е умерен, което го прави един от перфектните продукти за поддържане на здравословна и балансирана диета.
Прасковата събужда желание. На изток прасковите са плодовете, които символизират женските гениталии, а соковете им - вагиналната ефлувия. Наслаждаването на неговата сладка и ароматна каша е удоволствие за петте сетива и може да действа и като стимулант на плътския инстинкт. За да се приготви десерт с подчертан ефект на афродизиак, праскова, папая, грозде, пъпеш и манго се смесват и се измиват с лимонов сок, овкусен с канела, джинджифил и кардамон.
Тръбите регулират теглото. Богати на витамин Е и триптофан, слънчогледовите семена могат да бъдат основен продукт, ако искате да регулирате теглото си. Поради своята засищаща сила, помагат за предотвратяване на лека закуска между храненията на други храни, които могат да бъдат по-вредни и с по-голяма вероятност да наддават на тегло. Те също така осигуряват калций, който прави костите по-здрави всеки ден. Всъщност лекарите ги препоръчват за пациенти с костна декалцификация. Но също така, въпреки че помага да се контролира теглото, той насърчава сияйна кожа, защото естественото масло, което имат тръбите помага на кожата да остане хидратирана по-дълго.
Диня за цялото лято. Освен че е вкусен и освежаващ, този плод е богат на ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата от изгаряния и помага за противодействие на фините линии и бръчки, произведени от слънцето. Това е храна, богата на вода - съдържа около 90% - идеална за летния сезон, тъй като поддържа тялото добре хидратирано.
Домат, страхотен антиоксидант. Този зеленчук също е източник на ликопен, антиоксидант, който съдържа противовъзпалителни качества, които намаляване на щетите от прекомерно излагане на слънце. Разбира се, тъй като това е мастноразтворим витамин, той трябва да се приема с друга мастна съставка, като напръскване със зехтин.
Манго, ако имате нужда от витамини. Това е един от плодовете с най-висока концентрация на витамини, като кайсии, праскова, папая. Всички те са богати на пигменти, наречени бета-каротини, които не само помагат за добър тен, но и овлажнявайте, грижете се за кожата и й придавайте допълнителна блясък.
Извара, идеална за бременност. Тази мандра е важен източник на калций и фосфор, основни хранителни вещества за поддържане на здравето на костите по време на бременност. Както добре съдържа голямо количество фолиева киселина, което помага за развитието на плода, създаване на червени кръвни клетки и поддържане на сърцето ви здраво.
Оцетът понижава кръвната захар. Изследване от Медицинското училище в Атина в Гърция заключава, че добавянето на ябълков оцет към обикновените храни може да намали нивата на кръвната захар и инсулина с до 42% сред пациентите с диабет тип 2. Друго проучване, проведено от Американската диабетна асоциация, потвърди, че оцетната киселина в оцет помага за понижаване нивата на глюкозата защото предотвратява пълното усвояване на сложни въглехидрати.
Tigernuts сложи край на умората. През лятото винаги искате тигърнат хорчата, здравословна напитка, която незабавно зарежда батериите ви благодарение на богатството на тигърнут в Омега 9 и във витамините С и Е, хранителни вещества с много положителни ефекти за лечение на състояния на нерви, стрес или екстремна умора. Препоръчително е да го приемате натурално и без добавена захар, за да избегнете излишните калории.