Резолюция за Нова година Отслабване - Деконструирана диета
Има цел, която се повтаря всяка година: да отслабнете. Коледните ястия са излезли от контрол, яли сме, докато не се пръснем, пием нон-стоп и опитваме всички сладки фурми (polvorones, nugat, mantecados, panettone, roscón de reyes.), И всичко това ни се е случило с фактура, която се отразява на скалата.
Време е, когато спортните зали си търкат ръцете, защото абонаментите им се увеличават значително (и след няколко седмици повечето ще спрат да посещават, но без да спрат да плащат месечното плащане). Хората започват „прочистваща диета“ или много ограничителни диети, за да загубят излишните килограми за кратко време и след седмици се отказват. Тъй като мазнините идват бързо, но всъщност се придържат към нас и отнема повече време. Защото го искаме сега, но сега не може да бъде.
Бавно, но сигурно.
Ако сте решили да свалите тези килограми, които сте спечелили тези празници, първото нещо, което трябва да направите, е да бъдете търпеливи. Теглото се набира много бързо, но е трудно да се загуби.
Диетата ще играе важна роля в този процес, но трябва да сте последователни и търпеливи. Не е задължително да сте риба на основата на хляб и вода, а на здравословна диета и с калориен дефицит. Как да го направим? ЗЕЛЕНЧУЦИ. Зеленчуците и плодовете ще бъдат нашият велик съюзник, източник на вода, фибри, минерали и витамини, които ще задоволят стомаха ни с малко калории. Придружете ги със здравословни протеини, които също ще ви задоволят за известно време (яйце, месо, риба, бобови растения, сейтан, тофу.). Не забравяйте да пиете вода!