Резолюции за отслабване 2013 - блог Ofertia
Януари започва и заедно с него цели за тази 2013 г.. Един от тях може да е на диета - и да я поддържа - до свалете желаните килограми. В повечето случаи, в които остават няколко килограма, най-добре е да смените навиците и да възприемете по-здравословен начин на живот, нещо, което се придобива малко по малко. Ако започнете много строга диета, вероятно през февруари - или по-рано - ще се върнете към старите навици. Може би е по-добре да следвате няколко съвета и постепенно да отслабвате.
10 съвета за отслабване:
1. Следвайте един балансирана диета това включва предимно зеленчуци и плодове, но също и зърнени култури, бобови растения, месо, риба, яйца и др. Ако искате да отслабнете, по-добре е да дадете приоритет на зеленчуците и да ограничите тестените, бобовите и зърнените храни. Можете да се възползвате от яденето на тези храни в дните, в които тренирате. Ако човек е вегетарианец или веган, той трябва да се опита да яде други храни, които осигуряват подобни хранителни вещества. Същото се случва и с хора с непоносимост или алергия към някои храни. Тук можете да прочетете съвети как да спазвате балансирана диета.
две. Лека вечеря и не твърде късно. Не яжте въглехидрати през нощта.
3. Ограничете висококалоричните храни и че освен това те не осигуряват хранителни вещества. От друга страна, има храни, които осигуряват доста калории, като ядки, но които си струва да се ядат умерено, защото имат много полезни за здравето свойства.
4. Храна на пара, на скара, печена или папилот.
От Луис Белтран
5. Яжте плодове през деня, но ги избягвайте през нощта. (Въпреки че очевидно плодовете са по-добри за вечеря, отколкото огромна чиния с тестени изделия.) Плодовете са много важни, те осигуряват фибри, които спомагат за регулирането на чревния транзит и имат много витамини и минерали. Проверете ползите от плодовете във Frutoterapia.