По-добре да ограничите калориите или да увеличите калорийните разходи LifeStyle
Затлъстяването е едно от най-смъртоносните заболявания в света, всъщност 2'8 милиона души умират от прекомерно наднормено тегло. Науката ни казва, че излишъкът от калории причинява наддаване на тегло, в сравнение с тези, които поддържат калориите си стабилни или в дефицит. Ето защо експертите препоръчват приемът на калории да е по-нисък от този, който изгаряме, т.е. нискокалорични диети. Но какво се случва, ако поддържаме приеманите калории ежедневно и увеличаваме калорийните разходи?
Проучване, публикуван в The American Journal of Clinical Nutrition, той искаше да разбере дали сме на грешен път за отслабване. Хората, които искат да отслабнат и са подложени на лишаване от калории, обикновено увеличават препоръчителната стойност на храната; и в дългосрочен план щяхме да се сблъскаме с проблем.
Активността причинява метаболитни промени
В изследването беше отбелязано, че загубата на тегло е по-ефективна, когато енергийният баланс се поддържа на високо енергийно ниво. Когато сме активни, настъпват метаболитни промени, които се борят по-директно с дългосрочно наддаване на тегло спрямо диетични ограничения.
Целта на проучването е да се определи най-добрият начин за комбиниране на нормалния прием на калории с енергийните разходи, за да се гарантира безопасно отслабване.
Кои бяха участниците в изследването?
За да направят възможно най-точното заключение, изследователите решиха да създадат две различни групи, в които ще бъдат проучени общият им енергиен прием и необходимите калории. В група 1 телесните мазнини се наблюдават в продължение на 3 години в сравнение с втората група, която е 2 години.