Резолюции от Нова година Повече и по-добри здравословни навици
Резолюции за Нова година: повече и по-добри здравословни навици
2016 г. стартира нов етап и с нейното пристигане, мислено или чрез записването си в тетрадка, всички ние ще вземем решения за новата година. Един от приоритетите на всеки от нас трябва да бъде здравето и ние не говорим само за диети след парти или за опити да отслабнем възможно най-скоро, а за подобряване на здравето ни с набор от нови здравословни навици и физическа активност.
Предлагаме да ви запознаем със списъка с добри намерения за 2016 г., някои промени към по-здравословен начин на живот.
Ще правя средиземноморска диета, най-добрият ми приятел
The Средиземноморската диета е здравословен и обогатяващ начин на живот, с много балансирана хранителна пирамида. Ще се научите да консумирате сезонни храни, в естественото им състояние, като винаги избирате най-пресните - особено плодове и зеленчуци-.
- Използвай зехтин по умерен начин ще ви помогне да намалите холестерола.
- Консумирайте синя риба, птици и яйца; ако е възможно от местен произход.
- Консумирайте червено месо с умереност (само няколко пъти месечно).
- Консумирайте ядки, мед и маслини с умереност.
- Придружете ястията си с червено вино (отговорно).
- Приложи ароматни билки към вашите рецепти, намалявайки приема на сол.