Режим на затлъстяване и поддържане; Диететика
- Резюме:
Когато постигаме целта, която сме си поставили, препоръчително е да следваме някои индикации като следните, за да не си възвърнем загубеното тегло:
-Ако прекалите:
НА СЛЕДВАЩИЯ ДЕН трябва да направите това, което е посочено в раздел Б.- от наблюденията.
Два пъти седмично той ще прави следната диета, останалите почивни дни, (умерено).
ЗАКУСКА:150 cc.c. обезмаслено мляко. 30 гр. хляб. със зехтин или диетично сладко, 100 гр. плодове, или 50 гр. от шунка Йорк, или 50 гр. меко сирене или чаена лъжичка мед
1/2 УТРО: 1 чаша запарка или кафе и плод.
ХРАНА:1-ви. 250 гр. зелен фасул, или 300 гр. спанак, или 250 гр. артишок, или 300 гр. манголд.
2-ри. 150 гр. говеждо или 125 гр. агнешко месо, или 125 гр. постно свинско или 150 гр. пиле, или 150 гр. говеждо месо.
3º.100 гр. на плодове.
ЗАКУСКА:1 чаша запарка или кафе. 1 кисело мляко или 50 гр. от шунка Йорк, или 50 гр. меко сирене.
ВЕЧЕРЯ:1º.Чаша зеленчуков или рибен бульон или гаспачо.
2-ри 150 гр. хек, или 150 гр. морска платика или др., можете да инвестирате риба по обяд и месо или 2 яйца или 2 кисело мляко през нощта.
3-ти. 50 гр. меко сирене или десерт на базата на сезонни плодове.
- Наблюдения:
А. Когато в режима е посочено, че трябва да сте на течности и плодове за един ден, ще се разбере, че през този ден можете да приемате минимум 2500 ccc. на течности общо и със скорост на всеки три часа. Ако е възможно, лайка или липа без захар или подсладена със захарин, която включва литър обезмаслено мляко с калций и 2 килограма плодове.
Б. Когато посочите ден от плодовете в диетата, ще се разбере, че през този ден можете да приемате само плодове и зеленчуци от 2,50 до 3 Kg. И 4 ЙОРГА, плюс чаша КАФЕ С МЛЯКО по време на хранене, ако желаете.