Революционният метод Sakuma, Мари Кондо за фитнес за отслабване за две седмици без
Имаме окончателните трикове, така че настройката за новия сезон да е успешна (и с много малко усилия).
Много прости упражнения и прости насоки за здравословно хранене са предложението на Кеничи Сакума, японския треньор, който вече е известен като Мари Кондо на фитнеса. Книгата му „Методът на Сакума“ е продадена в повече от два милиона копия в Япония и също процъфтява извън Азия (въпреки че методът Хако за отслабване за три минути няма на какво да завижда). Преобразяването на силуета само за 5 минути на ден, без да се притеснявате за ефекта на рикошета, е обещанието на Sakuma. Нейният успешен метод се рекламира като тайната на топ модела за парадиране с тънък и силен силует за две седмици, но от какво точно се състои този метод?
Корица на книгата "Методът на Сакума" от Кеничи Сакума
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че в книгата диетичните насоки, дадени от Кеничи Сакума, са фокусирани върху азиатската общественост, но правилата са общи и храните могат да бъдат заменими от западните съставки. Методът Sakuma се фокусира особено върху коригирането на постуралните навици за постигане на добро подравняване на тялото, като по този начин улеснява изгарянето на мазнините..
Упражнения по метода Сакума
Успехът на това обучение е неговата простота, кондиански минимализъм, превърнат в здравословен начин на живот със здравословна диета и нежни упражнения. За да постигнете целите на Sakuma, оформете и тонизирайте тялото само за две седмици, японският треньор обяснява, че само с 5 минути на ден можете да преобразите силуета си и без да се притеснявате за ефекта на рикошета.
Упражненията на Кеничи са основно участъци, където не е нужно да полагате прекалено много усилия, въпреки че начинаещите ще се нуждаят от адаптация. Sakuma препоръчва през първите две седмици обучението да се извършва ежедневно и от третата седмица те да бъдат разпръснати с почивни дни, така ще се изпълнява масата с упражнения три дни в седмицата.