RetoVitónica замества ултрапреработените храни със седем различни идеи, по една за всяка
Започваме нова седмица и, както обикновено, също и ново мини-предизвикателство във Vitónica. Ако посветихме миналата седмица на тренировки, тази седмица ще се съсредоточим върху подобряването на диетата си и ще го направим замяна на някои от ултра-преработените храни, които обикновено присъстват по-често в диетата ни, със здравословни храни което ще ни осигури по-малко добавена захар и повече хранителни вещества.
Ние предлагаме да правим промяна всеки ден от седмицата и да ги натрупваме до неделя, по този начин ще напредваме малко по малко. Малките промени в ежедневието ни могат да ни помогнат да подобрим диетата си като цяло.
Припомняме ви, че можете да следвате тези седмични мини-предизвикателства чрез нашия профил в Instagram, където ще публикуваме различни съвети и съвети всеки ден, за да ви помогнем да извършите тези различни промени в диетата си. Всички свързани публикации ще бъдат маркирани с хаштаг # RetoVitónica, за да можете лесно да ги намерите.
Седем ултра-обработени заместители, които ви помагат да подобрите диетата си
Сменете разтворимото какао за чисто какао и малко канела: Разтворимото какао, като Cola-Cao или Nesquik, е ултрапреработено какао, което отдавна е влязло практически във всяка къща в страната с твърдението, че е „закуската на шампионите“ или „идеално да започне добре деня. Истината е, че тези разтворими какао, които толкова много харесват малките в къщата, имат за основна съставка захар, която обикновено заема между 60 и 70% от обема им. Вместо това ви препоръчваме да използвате чисто какао на прах (можете да го намерите в повечето супермаркети днес) с канела канела.
Сменете ароматизираното кисело мляко за натурално кисело мляко с парченца плодове: наскоро говорихме за кисели млека, които съдържат повече захар, отколкото безалкохолна напитка, и само захарното натурално кисело мляко успя да се позиционира пред ароматизираните кисели млека. Много по-здравословният вариант е да консумирате цяло и натурално кисело мляко (не е необходимо да се обезмаслява, за да е здравословно; всъщност целите мазнини в киселите млека може да са свързани с по-ниска телесна мазнина) и да добавяме парчета плодове сами сезонно.