RetoVitónica работи цялото ви тяло с тези седем упражнения с гири или гири

Започваме нова седмица и ново предизвикателство, в този случай да продължим да работим тялото си с помощта на гири или гири, един от любимите ни аксесоари във фитнеса. Тази седмица предлагаме седем упражнения с гири за работа на цялото ви тяло.

работи

Гири или гири са много полезен аксесоар за обучение, тъй като позволяват ни да варираме класическото обучение с щанги или гири. Различното им сцепление в сравнение с други по-традиционни аксесоари и възможността за извършване на балистични движения с тях превръщат гирята в интересен аксесоар.

Както винаги, ние ви напомняме, че можете да следвате нашето предизвикателство чрез нашия профил в Instagram, където ще публикуваме различно упражнение всеки ден, с трикове и съвети, които да ги улеснят или да им придадат по-голяма интензивност. Всички публикации ще бъдат маркирани с хаштаг # RetoVitónica, за да можете лесно да ги намерите.

Седем упражнения за гири, за да работите с цялото си тяло

    Клек клек с гиря: Един прост начин да придадем на нашите традиционни клякания по-голяма интензивност е да го променяме спрямо клякащия бокал, при който поемаме гиря между ръцете и на височината на гърдите. Този клек с преден товар ни помага да се спуснем добре (поне до 90 градуса) и да се възползваме от маршрута на упражненията.