RetoVitonica една седмица яде истинска храна (и нищо ултра обработено)
Със сигурност вече знаете движението Real Fooding: това е движение, създадено от диетолога Карлос Риос, което насърчава консумацията на храна върху преработени продукти, за да подобри нашата диета. Ние сами представихме това движение и анализирахме научните доказателства зад него.
Е, след няколко предизвикателства на физическите упражнения, тази седмица трябва да сложим ръце в тестото и никога по-добре да кажем: Ще ви придружаваме една седмица в това предизвикателство да ядете истинска храна, който се регистрира?
Както винаги, можете да проследите предизвикателството чрез нашия профил в Instagram, както в нашата емисия, така и в нашите истории, където ще споделяме собствените си ястия, кошницата за пазаруване, идеите да ядем истинска храна и извън дома. Всичко ще бъде маркирано с hashtag #RetoVitonica и ще го оставим запазено в подчертаните истории на нашия профил.
Освен това можете също споделете вашите публикации със същия хаштаг и ни маркира в тях (@vitonica_com), и ще споделим тези, които са най-оригинални с нашите последователи.
Какво мога да ям през тази седмица на истинското хранене (и всички следващи)? През тази седмица ще се опитаме да основаваме диетата си на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки (с минимална обработка), риба, месо, яйца, пълнозърнести храни, млечни продукти и качествени масла. Някои добри преработени храни също влизат в кошницата за пазаруване, като консервирани бобови растения или замразени зеленчуци, което ще ни помогне да поддържаме здравословна диета.