Колко ежедневни упражнения трябва да направите, за да отслабнете

Най-накрая сте решили да се захванете за работа. Не можете да ги свалите килограми повече и вие сте наясно с това тандемът упражнения-диета Това е най-добрата алтернатива за постигането му. Така че, докато упражненията не са ви били нещо досега, знаете, че трябва да влезете във форма, ако искате да спечелите битката с кантара. Но колко време трябва да спортувате, за да отслабнете? Достатъчен ли е половин час дневна активност? Консултирали сме се с експертите и това е тяхната присъда.

упражнения

Междувременно, по мнението на Джеми Осорио Асторга, личен треньор и алма матер на Мадридския център за пилатес и движение, половин час дейност би бил достатъчен, но разбира се трябва да вземем предвид нивото и интензивността, с които работим . Експертът настоява, че както винаги 60% ще идват от това, което ядем, защото ключът е да изгаряме повече калории, отколкото консумираме. Но във всеки случай отделянето на 30 минути на ден за влизане във форма изглежда цел, която е по-достъпна за почти всички, по-лесна за включване в ежедневието, отколкото ако си поставяме по-сложни предизвикателства.