Решете (накрая) 12-те най-чести съмнения, когато сте на диета
МАДРИД, 1 (ИЗДАНИЯ)
Отслабването включва също така да се научите да се храните по различен начин, по здравословен начин. Когато започнете диета, винаги има моменти на еуфория, първите, в които сме много насърчени и се чувстваме уверени в постигането на целта, което не е лесно.
Поради тази причина завършилата химически науки и магистърска степен по диететика и хранене Ángela Quintas разкрива в „Рецептите за отслабване завинаги“ (Planet), сборник от повече от 90 рецепти, които да се приложат на практика при диета и с имайте за цел да не скучаете и да я оставите.
Освен това той посвещава част от книгата си на най-честите съмнения, които възникват през периода на диета, За да отслабнете, ето някои от тях, които той обяснява в интервю за Infosalus:
1. - Защо да избирам пълноценни храни?: "Пълнозърнестият хляб има много повече хранителни вещества и полезни свойства за вашето здраве. Съдържайки цялото зърнено зърно с всичките му части, той напълно запазва своите витамини, минерали и фибри. Фибрите правят човека сит. Освен това разтворимите фибри са тези, които отговорен за по-бавното смилане, отслабване на пика на инсулина, произведен при поглъщане, което го прави по-засищащ и ви помага да имате правилна микробиота ".
2.- Ами ако един ден се поглезя и не тренирам? "Наистина важното е да следвате препоръчаните насоки през целия процес и да придобиете добри хранителни навици. Ако направите изключение и се отдадете на себе си или не правите физически упражнения, ще ви е достатъчно да възобновите диетата си и обичайните си дейност на следващия ден ".
3.- Мога ли да пия бира без алкохол? "Бирата без алкохол все още е въглехидрат. Въпреки че няма празни калории от алкохола, като тези в алкохолните напитки, тя осигурява много течни въглехидрати".
4. - Кафява захар, не е ли по-добра от бялата захар? "Разликата е много малка и ще са необходими много количества захар, за да се реализират по-добрите свойства на кафявата захар над бялата. Освен това кафявото подслажда малко по-малко и се използва повече. В идеалния случай не трябва да добавяте захар и да се научите да можете да откривате вкуса на храната и да не я маскирате. Препоръчителното количество е максимум 25 грама захар на ден (тя също присъства по скрит начин в храната) ".
5.-Какви продукти съдържат скрити захари? „Под името ечемичен сироп, високофруктозен сироп от царевица, малцов сироп, меласа, захароза, захар от цвекло, оризов сироп, тръстикови кристали, царевичен подсладител и плодова каша, наред с други имена, захар Той е скрит в продукти като хляб, замразен зеленчуци, сладкиши, тестени изделия, доматен сос и други готови сосове, безалкохолни напитки, сладки млечни продукти, енергийни напитки и като цяло всички видове силно преработени храни.