Митове за спорта, помага ли изпотяването повече да отслабнете? Изберете да се грижите за себе си ... с BM Supermercados!
The изпотяване или изпотяване е физиологичен механизъм, който се активира за борба с повишаването на телесната температура, причинено от високата температура на околната среда, като извършва физическа дейност интензивен или момент на психологическо напрежение.
Това ще рече, тялото регулира температурата си чрез изпаряване на потта, течност, съставена главно от Вода (98%) и Минерални соли. Следователно, изпотяването само по себе си не елиминира грес, какво наистина отслабва.
Въпреки че е вярно, че обективно изпотяване отслабвате, това намаляване на телесната маса е временно, тъй като това, което тялото всъщност елиминира, е водата какво да заменим по време и след тренировка, над всички когато се играят спортове през лятото.
Възрастен човек може да загуби средно около 1,5 литра вода по време на 1 час упражнение. Като се вземе предвид, че трябва заменете поне 80% загуба на течност, с хидратация практически цялото тегло, отстранено с пот, се възстановява.
Суичърът също няма да ви помогне да отслабнете
Ако се изпълнява упражнение, което изисква големи физически усилия, както мускулни, така и аеробни, като например състезание на дълги разстояния, плуване, Колоездене, предене, аеробика или кросфит, логично е горя повече калории и мазнини. Тази консумирана енергия ще причини a повишена телесна температура и следователно от изпотяване.