Релаксационни упражнения за сбогуване със стреса; Спортна клиника BeFreeTraining; Малага

Стресът е един от основните показатели в обществото заедно със затлъстяването и заседналия начин на живот на липсата на благосъстояние и здравословни проблеми. Нещо, което преди години не беше оценено или не му беше отредено значение, пое водеща роля през 21 век поради начина на живот, при който „не спираме“ цял ден или „не се движим“ цял ден.

Лично аз смятам, че правилната процедура е следната:

  • Идентифицирайте източника на стрес.
  • Преценете дали тази дейност може да бъде избегната или се научете да я управлявате правилно.
  • Включете добри навици за здравословен начин на живот, включително динамични физически упражнения.
  • Добавете техники за релаксация, за да си сътрудничите във всички стратегии. Виждам активирането с движение като съществено за постигане на релаксация.

релаксационни

Но какво е стрес и защо може да е проблем?

Стресът е чувство на физическо или емоционално напрежение. Може да дойде от всяка ситуация или мисъл, която ви кара да се чувствате разочаровани, ядосани или нервни.

Това е реакцията на тялото на предизвикателство или искане. В малки епизоди стресът може да бъде положителен, например когато помага да се избегне опасност или да се спази краен срок. Но когато стресът продължи дълго време, той може да навреди на здравето.

Тялото реагира на стреса, като отделя хормони. Тези хормони правят мозъка ви по-буден, карат мускулите да се стегнат и увеличават пулса ви. В краткосрочен план тези реакции са добри, защото могат да ви помогнат да се справите със стресовата ситуация. Ето как тялото ви се предпазва.

Когато възникне хроничен стрес, тялото остава нащрек дори когато няма опасност. С течение на времето това ви излага на риск здравословни проблеми, включително:

  • Високо кръвно налягане
  • Сърдечна недостатъчност
  • Диабет
  • Затлъстяване
  • Депресия или безпокойство
  • Кожни проблеми, като акне или екзема
  • Менструални проблеми

Как могат да ни помогнат техниките за релаксация?

Техниките за релаксация специално активират парасимпатикова система. Парасимпатиковата система е част от вегетативната нервна система, която е нещо като контролния център на централната ни нервна система и тялото ни. Контролира жизненоважни процеси като дишане, сърдечен ритъм и кръвно налягане. В рамките на вегетативната нервна система парасимпатиковата система има функцията на "Спокойно безпокойство"или по-точно физиологичните реакции на безпокойството. Тоест намалява определени телесни процеси като дишане, сърдечен ритъм и мускулно напрежение и гарантира, че можем да се отпуснем и възстановим. Парасимпатиковата система може да бъде обучена, например, с помощта техники за релаксация.