Релаксационни упражнения, за да оставите стреса от седмицата след себе си
Релаксиращи упражнения, за да оставите стреса след себе си, също виновен, че не сте загубили тези излишни килограми. Знаете ли какво влияе на теглото ви повече, отколкото си мислите?
Стресът е един от основните показатели в обществото заедно със затлъстяването и заседналия начин на живот на липсата на благосъстояние и здравословни проблеми. Нещо, което преди години не беше оценено и което пое водеща роля през 21 век. Начин на живот, при който „не спираме“ по цял ден или, още по-лошо, „не се движим“.
- Идентифицирайте източника на стрес.
- Преценете дали тази дейност може да бъде избегната или се научете да я управлявате правилно.
- Включете добри навици за здравословен начин на живот като тези, включително динамични физически упражнения.
- Добавете техники за релаксация, за да си сътрудничите в общия брой стратегии. Пилатес това ще ни помогне да се отпуснем и да контролираме тялото и ума си.
Но какво е стрес и защо може да е проблем?
Стресът е усещане за физически или емоционален стрес. Може да дойде от всяка ситуация или мисъл, която ви кара да се чувствате разочаровани, ядосани или нервни.
Това е реакцията на тялото на предизвикателство или искане. В малки епизоди стресът може да бъде положителен, например когато помага да се избегне опасност или да се спази краен срок. Но ако продължи твърде дълго, може да навреди на здравето ви.
Тялото реагира на стреса, като отделя хормони. Тези хормони правят мозъка ви по-буден, карат мускулите да се стегнат и увеличават пулса ви. В краткосрочен план тези реакции са добри, защото могат да ви помогнат да се справите със стресовата ситуация. Това е пътят тялото ви се предпазва.
Когато възникне хроничен стрес, тялото остава нащрек дори когато няма опасност. С течение на времето това ви излага на риск здравословни проблеми:
- Високо кръвно налягане
- Сърдечна недостатъчност
- Диабет
- Затлъстяване
- Депресия или безпокойство
- Кожни проблеми, като акне или екзема
- Менструални смущения
- Болки в гърба, които можете да облекчите с тези съвети
Как могат да ни помогнат техниките за релаксация?
Техниките за релаксация специално активират парасимпатикова система. Парасимпатиковата система е част от вегетативната нервна система, която е нещо като контролния център на централната ни нервна система и тялото ни.
Контролира жизненоважни процеси като дишане, сърдечен ритъм и кръвно налягане. В рамките на вегетативната нервна система парасимпатиковата система има функцията на "Спокойно безпокойство" или по-точно физиологичните реакции на безпокойството.