Регулирайте хормоните с тези 7 менюта за цялата седмица
Можем да регулираме хормоните по прост и естествен начин и да избягваме чести разстройства днес, особено за жени, като:
- Нередовни или болезнени менструации, твърде малко или твърде много
- Акне в областта на брадичката
- Появата на коса в необичайни области (брадичка, лице, зърна, пъп)
- Проблеми с плодовитостта
- Дискомфортите на менопаузата
В тази статия ви предлагаме разнообразни, апетитни и прости менюта, които освен това, те ще ви помогнат да регулирате хормоналната система без да се налага да правите големи жертви. Опитайте ги!
Диетата, която регулира хормоните
Хранителните стойности на храната, която ядем, ни осигуряват редица витамини, минерали, мастни киселини и други хранителни вещества с полезни свойства за здравето.
Ето защо е важно да избираме тези, които ни помагат подобри всяко разстройство, което можем да страдаме, за да се избегне приема на добавки или лекарства по-късно. Храната е най-добрата профилактика.
Диетата, която регулира хормоните, трябва да ограничава или да прави без следните храни:
- Червено месо, колбаси и преработено месо като цяло.
- Пшеница и рафинирани брашна от всякакви зърнени култури.
- Краве мляко и млечни продукти.
След това предлагаме менюта за цялата седмица, които изключват тези вредни храни и вместо това включете тези, които ще имат лечебни свойства за нашето тяло.
Понеделник
Започваме седмицата с желанието да компенсираме евентуалните излишъци от уикенда, но винаги с намерението да се храним балансирано и без жертви.
- Салата от домати и авокадо.
- Леща с кафяв ориз.
Авокадото е много пълноценен плод, който ни помага да регулираме и подхранваме тялото, благодарение на съдържанието си на витамини, минерали, фибри, протеини и мастни киселини.
Комбинацията от бобови и пълнозърнести храни ни осигурява необходимото количество протеини и въглехидрати, като и двете храни са много полезни за хормоналната система.
Вторник
Един ден в седмицата предлагаме да включим порция птиче месо. Той обаче трябва винаги да е органичен, за да се гарантира, че не съдържа хормони и други компоненти, които са вредни за здравето.
Цвеклото регулира хормоните и функцията на черния дроб и червата, докато елдата е вкусна, здравословна и безглутенова алтернатива на пшеницата.
Сряда
В сряда предлагаме една от двете порции риба или морски дарове, които препоръчваме една седмица. В този случай сепията е много богата на йод, минерал, който благоприятства функцията на щитовидната жлеза и, като следствие, хормоналната система.