Регистрирайте се, за да практикувате мощно ходене Bulevar Sur
В 45-минутна сесия можете да загубите 400 калории, това е и идеалният начин да се върнете към спортната рутина след раждането
Сега се нарича „излизането на разходка“ за цял живот мощност ходене. Винаги съм се разхождал много, да отида на работа или до центъра на града, като се разхождам вместо с кола или друг вид транспорт, защо? Е, мисля, че тъй като обичам това чувство на свобода, аз също се чувствам страхотно след това. Знаете ли, когато спортуваме, хормоните действат много добре; ходенето ни освобождава от стреса и ни помага да се свържем със себе си.
Напротив, струва ми много бягане; Това не е любимото ми физическо натоварване, но преди всичко не го практикувам поради състоянието на тазовото ми дъно, което, както вече споменах при други поводи, ми пречи да практикувам силно въздействащи спортове за момента.
Какво е силово ходене?
Силовото ходене е спорт, който се адаптира към всички нива и физически състояния. За мен това е, без съмнение, любимата ми дисциплина за него кардио упражнения.
За 45-60 минутна сесия можем да загубим до 400 калории
Това е една от най-ефективните аеробни тренировки на всички нива. Ходенето е толкова полезно, колкото и бягането и причинява много добри усещания в тялото ни, както и това, че сте съюзник за по-добро физическо състояние. И всичко влияе на всичко.
Силовото ходене ни помага намаляване на калориите И да го правиш правилно е чудесен съюзник за тонизиране на долната част на тялото, включително седалището, както и корема и дори ръцете. Става въпрос за поддържане на правилна стойка -Раменете назад, гърдите и главата изправени и стъпвайте с петата първо- и върви бързо, С помощта на пулсомер, идеалното е да се поддържа a ритъм от около 130 удара. По този начин за сесия от 45-60 минути можем да загубим до 400 калории.
Силово ходене за майки
Силното ходене също се превърна в моя случай, както можете да видите на снимките, придружаващи този пост, най-доброто упражнения след раждането. Моето малко момче е на месец и половина и тъй като тялото ми позволява, всеки ден ходя с него на разходка. Практикувайте заедно дългите разходки са изключително полезни за бебето, точно като за мама. Отначало разходките ми бяха кратки и тихи, сега са по-интензивни и дълги.