Редовната физическа активност носи ползи отвъд загубата на тегло
Тъй като затлъстяването е строго доказано, че допринася основно за някои видове здравословни проблеми, през последните десетилетия широко разпространеното схващане има тенденция да демонизира излишните телесни мазнини.
Социалният стандарт, рязко изкривен към естетиката, често предполага, че хората с наднормено тегло не спортуват и трябва да бъдат нездравословни - нереалистично наблюдение, тъй като може да имате наднормено тегло и форма.
Отвъд естетическия външен вид
Всъщност с напредването на възрастта ниските нива на физическа форма могат да бъдат по-вредни за нашето здраве, отколкото прекомерното натрупване на мазнини. Имайки предвид това и освен че загубата на тегло е единствената мотивация за интегриране на упражненията в ежедневието, хората трябва да имат предвид, че физическата активност предоставя много други предимства.
Едно от основните предимства на физическата активност е постигането на по-добра кардиореспираторна годност, мярка за това колко далеч и усилено можете да бягате, без да спирате, или колко стълби можете да изкачите, без да губите дъх.
Бягането по-дълго или изкачването на повече стълби разкрива абсолютно по-висок кардиореспираторен статус, който не може да бъде подобрен само чрез загуба на тегло. Наличието на висок индекс на телесна маса (ИТМ) може да намали абсолютната интензивност, която можете да упражнявате, но това не означава, че е по-малко ефективно.