Искате да отслабнете Научете се да контролирате емоциите си

Да имаш постоянно чувство на глад или да не постигаш краткосрочни цели са две от причините, поради които диетата обикновено се проваля. И то е, че не винаги ядем, когато сме гладни; по-скоро понякога използваме храната като инструмент за овладяване на емоциите си: от радост, от тъга, от скука. Това е това, което се нарича емоционален глад. Експертът по хранене и сътрудник на ¡Hola! В Shape, Марта Лоренцо, учи ни да идентифицираме сигналите, които тялото ни излъчва, за да знаем как да различаваме, когато сме гладни или, например, сме притеснени. В допълнение, това ни напомня, че промяната в манталитета и навиците е от съществено значение за провеждането на успешна диета.

контролирате

Понякога, когато наистина искаме да ядем, идваме да се запитаме независимо дали е глад, апетит или просто тревожност. Лесно е да го различим. Когато говорим за апетит, говорим за съзнателния или несъзнателен импулс, който ни кара да се храним, оставяйки се да се увлечем от миризмата или вкуса или от настроението на този момент. Когато говорим за глад обаче, говорим за сигнала, който тялото ни изпраща, когато трябва да осигурим храна, богата на хранителни вещества; независимо дали енергични или не. Например, в случай, че искате да ядете малко след обилно хранене или просто когато не е имало разход на енергия и не са минали 3 или 4 часа от последното хранене, а само един час; е, когато бихме говорили за хранителна тревожност или емоционален глад.