Диета Това са храните, които се грижат за вас, без да ви напълняват
Често или чрез съветите на членове на семейството, които се грижат за нашата диета, или когато планираме да подобрим диетата си, ние сме склонни да чуем, видим или прочетем класическото послание, което ни казва: „това, което трябва да направите, е не яжте толкова много мазнини ". Такъв е негативният образ на това хранително вещество, че по инерция те са първото нещо, което премахваме от нашата диета.
Свързани новини
- Зеленчуковото „мляко“, което трябва да пиете: от най-доброто до най-лошото за вашето здраве
- Хемофобия в супермаркета: от органични яйца до пилета без антибиотици
- Ново варапало а ла панга: „рибата на хората“ е заредена с живак
- Това са най-добрите и най-лошите риби, които можете да си купите в „супер“
- Това са моментите, в които трябва да ядете риба седмично (въпреки живака)
- Това са най-добрите и най-лошите плодове и зеленчуци, които можете да изберете в "супер"
- Това е всичко, което крият „здравословните“ закуски, които ни продават в супермаркета
- „Кралицата на салатите“, която помита, преподавайки как да се храним здравословно, без да огладняваме
- Това е тайната за укрепване на спермата: шепа ядки всеки ден
- Това са 14-те храни, които могат да помогнат на защитните сили
В народната мъдрост идеята, че мазнините са вредни за нашето тяло, без да ходим да оценяваме храните, които ги съдържат, техния произход, честотата, с която ги ядем и много други фактори, които са от основно значение.
За щастие все повече експерти по хранене предупреждават за това тази концепция е погрешна и това може да ни накара да оставим настрана от диетата си много полезни продукти. Поради тази причина не е препоръчително да се обобщава, тъй като мазнините в пилешко филе или филе не са еднакви отколкото тези на студено месо или студени разфасовки нарязани, които също обикновено имат други елементи като захари.
Следователно трябва да започнем да разграничаваме добрите мазнини от лошите, тъй като, ако не го направим, бихме могли да се справим без храни като авокадо които осигуряват на тялото ни по-здравословни мазнини.
Фотогалерия: Това са петте храни, които ви помагат да отслабнете най-много
Мазнините, които трябва да приемаме
Противно на това, което се случва с тези, които са отрицателни за нашето тяло и които в крайна сметка могат да възпрепятстват кръвообращението, причинявайки сърдечни проблеми, има продукти, които съдържат добри мазнини. Такава е неговата важност в диетата, която приемът му ни помага да се предпазим от коронарна болест на сърцето чрез намаляване на количеството холестерол в кръвта.
Разбира се, това не означава, че можем да ядем храни, които включват тези мазнини докато не получите достатъчно. Ще трябва да ги консумираме умерено, тъй като те също включват добра доза калории, което ще увеличи присъствието на триглицериди, нещо, което не се препоръчва.
При този вид мазнини трябва разграничават тези полиненаситени и мононенаситени. Сред първите от тях можем да включим тези растителни масла които се държат при стайна температура течности. Следователно те включват шафраново, царевично, соево, памучно и слънчогледово масло.