Рецидиви при затлъстяване Как да ги избегнем

Нека видим от какво се състоят рецидиви при затлъстяване и как можем да ги избегнем след операция за стомашен байпас.

Рецидивите при затлъстяване се състоят в приемане на повече калории, отколкото се очаква по някакъв повод или в някой ден.
На първо място ще се опитаме да ги намалим и второ, да не възприемате негативно отношение към тях.
Тези нагласи биха ви довели само до рецидив, тоест до злоупотреба с ядене или пиене и спиране на упражненията за няколко дни, докато отново напълнеете.

Четирите етапа на този процес

Наблюдение и дефиниране на проблема. Става дума за наблюдение и записване на всички онези ситуации, които са „високорискови“, тоест ситуации, в които ви е по-трудно да устоите на желанието да ядете.
Генериране на решения. Помислете и запишете всички алтернативни начини, за които можете да се сетите, за да преодолеете желанието за ядене в тези ситуации. Понякога простият акт на оставяне на времето кара желанието да премине. Ако задържите, инерцията започва да отслабва, докато изчезне. Интересна стратегия е да се премине към други дейности.
Вземане на решения и създаване на план. Сега трябва да изберете всички решения, които сте записали в предишния етап, тези, които виждате по-лесно и най-много ви харесват, тези, които най-добре ви подхождат. Отсега нататък трябва да използвате желанието за ядене като сигнал за изпълнение на стратегията, която вече имате, да се подготвите, без да мислите за нещо друго и да я повтаряте колкото се може повече пъти, докато не стане толкова бързо, че човек вече не е наясно с усилието.
Оценка. Анализирайте стратегиите, които са били успешни и тези, които не са.