РЕЦЕПТИРАЙТЕ ЛЕТУКОВОТО ОБВИВАНЕ MISS BLASCO ®
Ако сте променили диетата си и вече не искате да се подувате, за да ядете хляб както преди, вероятно всяка вечер ви липсва сандвич за обяд или вечеря, разбирам отлично.
Тъй като едно е нашата воля, ние съзнателно знаем, че искаме да отслабнем и че за това ще е необходимо да променим диетата си, но в същото време нашият ум, който е донякъде перверзен, ще запомни удоволствието, че консумацията на някои храни, които ни дадоха и колко добре ни накара да се почувстваме, за да задоволим тези желания.
Образувайте се и променяйте навиците си! Започнете с разбиване на стари асоциации на идеи.
Тази асоциация на идеи е тази, която трябва да променим, идеята е да се образоваме, как? създаване на нови навици, ако преди не можех без хляб, сега не мога без добра маруля, толкова просто.
Ако тази идея ви се струва радикална, ще ви кажа, че това е най-добрият начин да продължите и мога да ви уверя, че след известно време вече няма да искате този сандвич и знаете ли защо? Защото чувството на удоволствие, че спомни си, че ще се промени.
Ако преди сандвичът ви е доставял удовлетворение, сега това, което свързвате с това удоволствие, е усещането да се чувствате добре и какво имам предвид под „чувство за добро“, защото ще можете да достигнете до ситост, без да чувствате умора, без тежест, без изпитвате онези скокове на кръвната захар, поради които падате и искате да ядете повече.
Това ще бъде прогресивно и може да се нуждаете от малко повече сили в началото, особено на психологическо ниво, за да избегнете изпадане в изкушения.
Правете физически упражнения, ще се почувствате по-добре и това ще ви помогне да разпръснете ума си и да не мислите толкова за храна.
В тази фаза има няколко варианта да не полудея, (казвам това малко на шега, но отчасти е така), например:
- Имате на разположение здравословни закуски, храни, които можете да кълвате, когато вече не можете, когато безпокойството може. (Прочетете списъка със здравословни закуски, които съм ви приготвил).
- Направете физически упражнения, установете ежедневие, можете да отидете на разходка или да се присъедините към фитнес зала и да започнете от малко. Тази последна идея се препоръчва, защото ако го направите, ще създадете задължение, ще общувате и ще бъде по-лесно да бъдете постоянни и да не изоставяте.
- Да бъдеш зает, това е от съществено значение, независимо дали работите или с каквато и да е дейност, избягвайте да оставате вкъщи твърде дълго, като дадете бурканчето, което няма да ви помогне.
- За да се заемете, защо не помислите какво обичате да правите? Може би вашата страст е четенето или слушането на музика, може да обичате фотографията, разходките в планината, плуването, всички ние имаме нещо, което обичаме да правим. Приложи го на практика!