Рецепти за супи и сметана, идеални за отслабване

Няколко проучвания подкрепят, че яденето на нискокалорична супа в балансирана диета е много полезно за отслабване.

Лора Гонсалес Боске

супи

Актуализирано на 21 ноември 2019 г., 10:47

Пилешка супа

Направете сос от лук и чесън. Когато лукът е прозрачен, добавете праза. След това добавете целина, моркови и зеле. Разбъркайте и оставете да препече малко, преди да добавите пилето (нарязани на кубчета гърди и/или бедро). Оставете да покафенее, преди да добавите водата и шепа сол. Поставете котлона на високо, докато започне да кипи и след това го намалете, покрийте тенджерата и оставете да се готви за един час, докато от време на време обезмаслявате. След като изключите котлона, прецедете и го оставете да се охлади. По този начин можете да премахнете мазнината, която плава отгоре.

  • Пилешки кюфтета в доматен сос
  • 1 ябълка

Калории: 356 ккал

Сметана от цвекло и кисело мляко

Направете луков сос и добавете обелено и на квадрат цвекло. Посолете и покрийте с вода или бульон на зеленчукова основа. Натрошете, оставяйки кремообразна, но лека текстура. Добавете супена лъжица гръцко кисело мляко и семена на вкус.

  • Турция кръгла, пълнена със спанак и кедрови ядки
  • 1 филийка ананас

Калории: 403 ккал