Рецепти за отслабване с авокадо
Всеки път, когато започнем да диети, ние е вероятно да се премахне авокадо от нашия списък за пазаруване, защото е един от плодовете с най-много калории. Неотдавнашни проучвания обаче показват, че авокадото съдържа голямо количество мазнини, да, но те са добри мазнини, тези, които тялото ни трябва да функционира и които можем да заменим без проблеми с тези от животински произход. В тази статия от OneHowTo ви даваме някои рецепти за отслабване с авокадо в допълнение към това да ви информира за използването на този плод за отслабване.
Авокадо за отслабване
Авокадото винаги се е смятало за плод, неподходящ за диети за отслабване. Причината е, че това е съставка, която в своето семейство (плодове) съдържа високо ниво на калории в сравнение с останалите. Основната причина е, че в него почти няма вода и се състои от етерични масла, които увеличават калорийния прием. Последните проучвания обаче установиха това мазнината от авокадо е добрият вид; това е мазнина, която помага за регулиране на нивата на холестерола.
Макар да е вярно, че трябва да контролираме кога ядем авокадо, също така е вярно, че като съдържаме голямо количество мононенаситени мазнини имате усещането за ситост останете по-дълго и следователно не чувстваме глад между храненията. Влакната и протеините, които този плод също съдържа, могат да насърчат това усещане и да ни помогнат да бъдем по-дълго време доволни.
Следователно, за да отслабнете с авокадо От съществено значение е да ядем този плод през първата част на деня (закуска и обяд), за да можем да изгорим калориите му през останалата част от деня и по този начин да се възползваме от енергията, която ни дава. Трябва да знаете, че повече от две трети от калории от авокадо се използват от нашето тяло като a източник на захранване бавно изгарящи, така че тези рецепти, които ще ви дадем по-долу, се препоръчват да приемате, преди да се занимавате с някакъв вид спорт.
В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем всички свойства на авокадото, тъй като той е звездна съставка както за храни, така и за козметика.
Авокадо, пълнено с риба тон
Това рецепта с авокадо за отслабване работи перфектно, защото съчетава два високо източника на протеин, които са посочени за спорт и използвайте калориите си като енергия. За да направите тази рецепта, ще ви трябва:
- 2 зрели авокадо
- 1 яйце
- 2 кутии тон без масло
- Маруля
- 1 лимон
- Лека майонеза
- Сол и черен пипер
Първата стъпка, която трябва да направим, е да сложим сварете яйцето в саксия с малко вода. Докато се прави, ще измием марулята и ще я нарежем на фини парчета, за да служи като пълнеж за авокадото. След това изрязваме авокадото хоризонтално и извличаме костта; Изпразваме пулпата от центъра, нарязваме я и я смесваме с марулята. Когато яйцето е готово, ще го махнем от огъня и също ще го накълцаме, за да го смесим в пълнежа.