Рецепти за хранене с 600 калории с домашни птици - PromoCiencia
От Келиан Петручи, Патрик Флин
Протеинът в пуешкото и пилешкото гърло без кости е изключително постно. Този постен протеин се усвоява бавно в тялото, което води до усещане за ситост за по-дълго. Бялото месо, месото от пилешки гърди без кожа и пуешкото месо имат около 30 калории на унция, което означава, че можете да ядете много домашни птици като част от този нискокалоричен продукт на вашия режим на гладно.
И тъй като вкусът на птиче месо е мек, той се сдвоява добре с много други съставки и се готви бързо, което го прави лесен за приготвяне по много различни начини.
Обвивки от пиле и маруля
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 15 минути
Прави: 2 порции
1 супена лъжица кокосово масло
8 унции варени пилешки гърди (варени, печени или печени), обезкостени и без кожа, смлени
1/2 чаша лук, смлян
1/2 чаша водни кестени
2 супени лъжици кокосови аминокиселини
2 чаени лъжички кокосова захар
2 чаени лъжички пресен лимонов сок
1 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил
1/2 чаена лъжичка смлян чесън
Щипка люспи от червен пипер
Листа салата айсберг
- Загрейте тиган на средно силен огън, докато стане горещ. Добавете целия лук и задушете за 2 минути. Добавете останалите съставки и задушете до горещо.
- Сервирайте с листа маруля и допълнителни кокосови аминокиселини, ако желаете.
На порция: Калории 312; Общо мазнини: 11g; Наситени мазнини: 7g; Холестерол: 96 mg; Натрий: 431mg; Въглехидрати: 16g; Фибри: 2g; Захар: 8g; Протеини: 36g.
(Рецепта от Анабел Коен)
Консервираните водни кестени се използват добре.
Пиле Тика Масала
Време за приготвяне: 30 минути
Време за готвене: 40 минути
Прави: 2 порции
1/2 килограма пилешки гърди без кости без кожа без видима мазнина