Рецепти за готвене за деца от началното училище Superprof

26 август 2019 г., 9 минути време за четене

деца

Поддържането на здравословна и питателна диета у дома може да бъде трудно за най-малките, тъй като те не винаги се наслаждават на вкусовете на определени плодове или зеленчуци. Идеалното е да ги научите да ядат всичко по забавен начин, така че времето за хранене да е приключение за тях.

Има стотици книги, рецепти в интернет, програми по телевизията и дори видеоклипове в YouTube, които могат да бъдат полезни за получаване на нови идеи, които служат като вдъхновение при създаването на нови ястия за вашите деца.

И ако не сте толкова квалифицирани в кухнята, няма значение! Това е и чудесна възможност да експериментирате заедно, тъй като това е отличен предлог да прекарвате времето си заедно, правейки различна дейност и споделяйки опита да се научите да готвите като отбор.

Открийте няколко лесни рецепти за готвене, за да можете заедно да започнете това приключение, да запишете необходимите съставки и да се захванете за работа!

Идеи за здравословни рецепти за деца

Много пъти принуждаването на малките у дома да ядат риба е сложно, защото вкусът му може да стане малко по-силен за небцето, което открива вкусове, в допълнение към миризмата си, която не винаги е най-приятната.

Децата обикновено са фенове на галети, сирена. истината е, че трябва да променяте храненето им и защо да не ги включите в създаването на техните ястия. Доста е лесно със здравословни рецепти за тях.

Да го направите част от вашата диета е от съществено значение поради различните хранителни вещества като протеини и витамини като цинк, фосфор, витамин А, витамин В12 и фолиева киселина.

здравословни рецепти със зеленчуци

Рибни пръсти

Отличен вариант да накарате децата да включват риба в диетата си е рецептата за рибни пръсти, тъй като те са като малки удължени хапки, които се панират и са перфектно придружени с малко лимон и сол или с кетчуп.

Следвайте тази проста рецепта и се насладете на богато и питателно ястие направо към небцето.

Състав:

  • 750 грама рибено филе
  • 5 супени лъжици лимонов сок
  • 6 скилидки чесън
  • 1/2 чаша брашно
  • 2 яйца
  • малко пипер
  • спрей масло

подготовка:

1. Разбийте яйцата и ги разбъркайте перфектно, докато станат хомогенна смес.

2.- Малко по малко добавете брашното, за да се образува плътна паста

3.-В отделен съд разбийте белтъците, докато станат нуга

4.-Постепенно добавете разбитите белтъци към пастата, която преди това оформихме с яйцето и брашното.

5. - Нарежете рибните филета на малки ивици и ги мариновайте за половин час с лимон, сол, черен пипер и малко чесън.

6.- След като се мариноват, ги потопете в сместа, която преди това направихме, докато се напоят напълно.

7. - загрейте тиган с малко пръскащо масло и поставете филетата, докато станат златистокафяви.

Търсите ли други по-прости рецепти, които да започнете в света на кулинарията?

Тунинг бургери

Друг различен и вкусен начин за ядене на риба е приготвянето на хамбургери, но направени с риба тон, можете да ги придружите с малко пържени картофи и салата, за да улесните това ново изживяване на вкусовете.

Съставки

  • 3 кутии тон в зехтин
  • ½ чаша галета
  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица (супа) наситнен магданоз
  • 1 чаена лъжичка кайма скилидка чесън
  • ½ малък лук настърган
  • ½ фино настърган морков
  • Екстра върджин зехтин
  • Сол
  • Пипер, на вкус

Подготовка

1.-Отцедете рибата тон от консервата и я сложете в съд с магданоз, морков, смлян чесън, яйце и сол и черен пипер на вкус.
2.-Разбъркайте го много добре, докато сместа стане хомогенна

3.-Добавете смления хляб и започнете да оформяте формовано тесто.

4.-Вземете малко от сместа и оформете малки топчета, които след това ще смачкате, докато получите желаната форма.

5.-И накрая, загрейте тиган с малко спрей за готвене и поставете бургерите, докато станат златистокафяви от двете страни и сервирайте.

Тази рецепта е страхотна и ние също можем да включим домашна супа от риба и морски дарове в нашите домашни менюта.

Гответе зеленчуци по забавен начин

Друга от храните, които обикновено струват повече работа на родителите, за да убедят децата да ядат, са зеленчуците, тъй като те не винаги са лесни за адаптиране към небцето си, особено броколи, тиква или целина.

Но интегрирането им във вашата диета е жизненоважно, тъй като те допринасят за неговото развитие, както и за намаляване на някои сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 или някои видове рак, както и повишаване на енергийните нива в тялото.

В допълнение, зеленолистните зеленчуци (които дължат цвета си на хлорофила) осигуряват малко калории и голяма хранителна стойност поради приноса си на витамини (особено А, С, комплекс В, Е и К), минерали (особено калций, желязо, магнезий, калий) и фибри.

Включете плодове и зеленчуци в ежедневната диета на децата си

Палачинки от броколи със сирене

Съставки

  • 350 гр. Варени броколи
  • 1 голямо яйце
  • ½ лук, нарязан
  • Кубчета сирене оаксака или панела
  • 100 гр овес
  • Сушен магданоз
  • Сол и черен пипер на вкус

подготовка: