Защо вашият период създава проблеми, когато става въпрос за какане?
Избухна ли Третата световна война в банята? Сигурно е това време на месеца.
Може би сте забелязали, че ходенето до тоалетната става доста неприятно точно когато имате менструация.
(Ако не, помислете за себе си сред малкото късметлии).
Стомашно-чревните проблеми през менструацията са най-лошите.
ИЛИ Недей можете да отидете или не можеш да си тръгнеш да отида. Или, ако наистина имате много, много лош късмет. и двете.
И ооо! менструални перди.
И така, какво се случва в храносмилателната ви система, която създава тази враждебна среда за червата и, честно казано, за всички около вас? Това се дължи главно на анатомията, хормоните и храната.
Първо, има въпрос за местоположението: Вашата матка е много близо до дебелото черво.
Преди менструацията ви лигавицата в матката се уплътнява, за да се подготви за имплантиране. Тъй като матката се издува, тя може да окаже натиск върху дебелото черво и да доведе до запек и подуване на корема, обяснява гастроентерологът д-р Робин Чуткан, автор на „Гастроентеролог“, пред BuzzFeed Life.GutblissСлед това, докато матката се издува, това може да направи много по-лесно ходенето до тоалетната (понякога също лесно).
Хормоните също обичат да създават проблеми във вашата рутина.
Хормонът прогестерон достига връх непосредствено преди менструацията, което може да повлияе на това как нещата се движат през червата, обяснява акушер-гинекологът Алиса Дуек, д-р, съавтор на „BuzzFeed Life“.V е за вагината"(" T е за страница '")." Така че някои хора ще имат редуващи се диария или запек или просто ще почувстват генерализиран дискомфорт или стомашно-чревен стрес. ".
Едно проучване установи връзка между промените в каката през периода и простагландините, съединенията, които действат като хормони и могат да предизвикат спазми. Те откриха по-високи концентрации при хора, които са имали диария по време на своите периоди, така че това може да обясни защо се чувствате по-разхлабени от нормалното, докато други хора се оплакват, че не са какали от вторник.
А тези менструални перди? Те също могат да идват от вашите хормони. Бактериите в червата ви се променят заедно с вашите цикли, тъй като те се влияят от променливите нива на хормоните. Тъй като бактериалната ферментация се променя, вашите газове се променят, дори ако диетата ви остава същата, казва Чуткан. Така че затова мирише така, сякаш току-що сте яли индийска храна, дори да не сте правили такова нещо.
Но честно казано, вашата диета вероятно има нещо общо и с нея.
„Голяма част от това е свързано с факта, че хората имат безумни хранителни навици точно преди менструацията си“, казва Дуек. "Някои жени казват, че буквално ядат каквото имат пред себе си" (КАКВО? НЕ? КОЙ ТОВА? Е, да).
Не е невероятно съвпадение, че млечните продукти са нещо, което много хора жадуват по време на своите периоди (сирене, сладолед, повече сирене) и че също така се случва да дава на повечето хора изпарения, които могат да изместят цяла стая. Вместо това, можем ли да приемем възможността вашата вечеря с мак и сирене, последвана от замразено кисело мляко, овкусено с бисквитки и сметана, да е причинила тези ожесточени менструални пърдове?
Друга причина, поради която може да се качите по-често през периода: кафе. За много хора тяхната сутрешна чаша им помага да започнат редовно. Но по време на вашия период това може да доведе до отваряне на шлюзовете. Добавете факта, че вероятно пиете повече кафе, за да се опитате да се справите с факта, че се чувствате изтощени.
Или може би сте измъчвани от ужасни разстройства на стомаха поради множество ужасни и несправедливи причини.
Ако вече имате чувствителен стомах, вероятно знаете, че нещата наистина могат да се получат трагичен по време на вашия период. Например, едно проучване установи, че жените със синдром на раздразнените черва (IBS) съобщават за по-силна болка и подуване, по-чести какания и ректална чувствителност (ох) през седмицата от техния период.
Или може да е ендометриоза, много болезнено състояние, при което маточната тъкан расте извън матката. Червата е обичайно място за покълване на тази тъкан, казва Чуткан. Симптомите могат да се влошат, тъй като нивата на естроген и прогестерон се променят по време на вашия период и може да представлява повече стомашно-чревен проблем, отколкото гинекологичен.
В крайна сметка: Някои хора просто усещат яростта на природата по-трудно от други поради много различни причини. Не е честно, но не е необичайно.
И така, как можете да вземете това лайно под контрол (буквално)?
При кошмарен газ приемът на пробиотични добавки може да помогне. Освен че ядат повече ферментирали храни, като кимчи или кисело зеле, тъй като те могат да допринесат с добри бактерии за дебелото черво, казва Чуткан. Ограничаването на храните, произвеждащи газ, като кръстоцветни зеленчуци и боб, също може да помогне, обяснява той.
Ако проблемът ви е запек, Dweck предлага да увеличите приема на фибри и да пиете тонове вода. При диария заложете на стягащи храни като нишесте, ориз, картофи и др., Казва Чуткан. Можете също така да опитате да отворите бутилка болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен, тъй като проучванията показват, че те могат да намалят отделянето на простагландини (тези съединения, които действат като хормони и са свързани с крампи и диария).
И сериозно, следете храненето си, казва Дуек. Ако забележите, че консумирате повече млечни продукти, захар и сол непосредствено преди менструацията, тогава се чувствате подути, газирани и извън контрол. ето ви отговора.
Тази публикация е преведена от английски.