Рецепти Нискокалорични десерти и смутита за фитнес зависими
мащабни приятелски рецепти
На диета и десерт е възможно. Разговаряхме с експерт, за да разберем кои рецепти са с ниско съдържание на калории и кои шейкове са идеални за пиене преди и след тренировка. Тази година показването на великия ти тип не е в противоречие с неустоимо меню
Фитнес блогърът и треньорът на уелнес зоната на Направи си сам, Сара Сантяго предлага четири вкусни, здравословни и нискокалорични десертни рецепти. И накрая, не е необходимо да приемате ябълка, за да завършите храненето, без да бойкотирате операцията си по бикини.
ГОРСКИ ПЛОДОВИ ГЛАДКИ ДЕТОКС
Идеалното смути е да вземете първото нещо сутрин, за да стимулирате метаболизма и да прочистите тялото благодарение на действието на антиоксидантите в цитрусовите плодове.
СЪСТАВКИ
- 60 гр. плодове (могат да бъдат замразени)
- 1 лимон изцеден
- 2 плика от стевия (1 гр. Всеки плик)
- Кубчета лед на вкус
ПОДГОТОВКА
1. Изцедете лимона и изсипете сока в блендер. Добавете плодовете, водата и стевията и започнете да размахвате
2. Когато получите хомогенна смес, добавете леда към блендера и накълцайте за 5 секунди. Ако вашият пасатор има опция да нарязва леда, изберете го.
3. Сервирайте с лимонов или липов клин и се насладете охладени.
ЧЕРЕШНО ГЛАДКО
Тази рецепта е естествена след тренировка, тъй като въглехидратите, протеините и антиоксидантите се зареждат благодарение на комбинацията от този сезонен плод, ядки и млечни продукти.
По желание може да се подправи с канела, което ще помогне поддържаме метаболизма си висок след физическа активност. Идеален за след тренировка.
СЪСТАВКИ
- 40 гр. череши (тежки и без семена)
- 25 гр. непечени и несолени бадеми
- 200 мл. обезмаслено мляко
ПОДГОТОВКА
1. Изсипете черешите, бадемите и млякото в блендер и разбийте
2. При получаване на хомогенна течност сервирайте в студена чаша, идеално, ако чашата преди това е била поставена във фризера за известно време