Рецепти Какво да ядете, ако сте хипертоници
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The Световна здравна организация (КОЙ) казва, че хипертонията е известна още като високо или повишено кръвно налягане, това е нарушение, при което кръвоносните съдове имат постоянно високо напрежение, което може да ги увреди.
Всеки път, когато сърцето бие, то изпомпва кръвта в съдовете и те го пренасят по цялото тяло, кръвното налягане е силата, упражнявана от кръвта върху стените на съдовете, докато се изпомпва от сърцето и колкото по-високо е, толкова усилието трябва да изпълни сърцето за изпомпване. The хипертония Това е най-важната причина за сърдечно-съдови заболявания, ако не се контролира, може да причини инфаркт на миокарда или разширяване на сърцето. Също така, кръвоносните съдове могат да развият бучки.
Някои храни, които можете да ядете, за да регулирате кръвното налягане те са чесън, лимон и артишок.
Също така е важно да намалите приема на сол, необходимо е да ядете 5 порции плодове и зеленчуци и да избягвате да ядете мазнини, особено наситени. Освен това трябва да тренирате умерено, но често, с резистентност и аеробни дейности, за да активирате кръвоносната си система.
Член
Даваме ви няколко рецепти, които ще ви помогнат да регулирате налягането си, тук ви казваме как да ги приготвите:
Мащерка картофи
Състав:
• 1 килограм малки картофи
• 2 супени лъжици зехтин
• 2 клона пресен розмарин
• 1 клон прясна мащерка
• 50 грама слънчогледови семки
• Сол
• Пипер
подготовка:
• Измийте добре картофите със зеленчукова четка.
• Намажете лист за печене със зехтин.
• Разрежете картофите на две по дължина и ги поставете върху тавата с плоската страна нагоре.
• Поставете тавата в най-долната част на фурната, предварително загрята до 200 ° C и печете 30 минути.
• Измийте мащерката и розмарина, подсушете ги и отделете листата от стъблото. Накълцайте билките и слънчогледовите семки. Смесете и подправете.