Моркова диета - лесни диетични рецепти

Морковна диета

лесни

Тази диета се основава на моркови, зеленчук, който се характеризира с големи количества фибри. Също така е силно препоръчителен, защото осигурява само 27 калории на 100 грама, тоест идеален е за диети за отслабване.

Диетата с моркови е план за отслабване за два месеца, с дневни менюта от по 1300 калории за първия месец, които включват протеини (16%), мазнини (26%), въглехидрати (55%).

В този период можете да отслабнете с 3 до 4 килограма.

Втората фаза на диетата с моркови е по-малко ограничителна, тъй като можете да консумирате 1600 калории, разпределени по подобен начин на първата част. (17% протеини, 27% мазнини и 56% въглехидрати).

С този втори етап от диетата не се цели отслабване, а поддържане на постигнатото тегло.

Седмично меню от морковената диета:

ПОНЕДЕЛНИК

  • Закуска: Чаша мляко
  • Полунощ: 200 мл. сок от моркови.
  • Обяд: Спагети с риба тон (60 грама паста и 80 грама риба тон) заедно със 150 грама суров морков с малко зехтин и няколко капки лимон.
  • Десерт: 2 киви.
  • Вечеря: Крокети от картофи и моркови.

ВТОРНИК

  • Закуска: Чаша кафе
  • В средата на сутринта: 125 мл. обезмаслено кисело мляко.
  • Обяд: Тестени черупки, пълнени с моркови и 150 грама от тях варени, със супена лъжица масло за ядене, 2 киви.
  • Снек: 150 грама сурови моркови.
  • Вечеря: варени моркови, заедно със 100 грама пилешки гърди, задушени с бира.

СРЯДА