Рецепти и храна за връщане в училище или на работа - Вкусни рецепти - Рецепти за готвене

Обратно в училище и работа. Какви рецепти и храни трябва да започнем с енергия.

Август е годината, която неделя е седмицата ... Поне така го виждам.

Бихме казали, че юни е петък: човек живее (и работи) с радостта в тялото, знаейки, че вече се докосваме до дългоочакваната почивка; Юли е пълноценна събота: летен (и почивен) месец par excellence; а август е като най-лошия ден от седмицата поради противоречието, което води до себе си: все още е лято, но вече имаме главата при връщането към рутината ...

Подготвяме книгите, възползваме се от последните продажби, за да обновим гардероба си и този на децата си за новата година, купуваме или рециклираме униформи, но също така започваме да се изнервяме по въпроса с храната ...

Не се паникьосвай! Тук ще ви помогнем организирайте менютата си за връщане в училище и работа по балансиран, икономичен и прост начин.

С много предложения да направите своя tupperware обратно в училище или изработете разкошно сребро, за завист на вашите колеги.

Енергизиращи храни

Едно от най-важните неща, така че връщането в училище или на работа да не върви нагоре, е да не оставяте всичко до последния ден.

Поради тази причина е силно препоръчително възстановяваме нашите навици и навици преди ваканции малко преди завръщането ни. Можем да започнем ставайте всеки ден по едно и също време (въпреки че не е задължително да се събуждаме рано), трябва също спазвайте времето за хранене и включват храни, които осигуряват енергия на тялото ни.

За да се изправим пред това завръщане към рутините на годината, от съществено значение е да обогатим диетата си с някои основни храни. Храните, които осигуряват повече енергия на тялото ни, са, въглехидрати и мазнини, които са, от друга страна, тези, които те ни дават повече калории.

Но не се притеснявайте! Това не означава, че те са вредни за нашето здраве, а напротив. Има въглехидрати и мазнини, които съдържат важен хранителен принос и са тези, които трябва да имаме предвид в диетата си.

Тук обясняваме какви са те:

Ядки

Те са царете на енергийните храни. С повече минерали от останалите плодове, сред които магнезий, фосфор, калий, калций, желязо, цинк или селен, ядките съдържат количеството на незаменими мастни киселини че човешкото тяло се нуждае и има антиоксидантни свойства.
Но ако това не беше достатъчно, трябва да се отбележи високото му съдържание в фибри и протеини, което ги прави перфектни съюзници за регулиране на чревния транзит и подобряване на мускулите.

Орехи, кашу, бадеми, лешници, слънчогледови семки и фъстъци се открояват с това, че са богати на мазнини; докато жълъдите или кестените са по-богати на въглехидрати.
Като цяло те са склонни да имат високо съдържание на мазнини, така че консумацията им трябва да бъде умерена. Най-добре е да се вземе шепа ядки на ден и не забравяйте, че са сурови, естествени и несолени.
Освен че зареждат енергията ни и осигуряват жизненост, те ще ни помогнат да задоволим апетита си. Така че сега знаете, не забравяйте винаги да ги носите със себе си и да ги хващате между храненията. Те са идеални в средата на сутрешната почивка.