Рецепти и добра диета Само за майки
10 януари 2012 г.
Само за майки
Непрекъснатият ритъм на живот и семейните задължения оставят някои майки да се чувстват изтощени. Стресът, безсънието и лошото хранене могат да изострят този проблем. Ето няколко полезни предложения за майки, които се нуждаят от повече енергия, за да се грижат за себе си и за другите:
Първо, внимавайте
Като майка имате много изисквания към времето си. Но трябва да се грижите за себе си, за да можете да се грижите за близките си. Кога за последно се отдадохте на масаж, педикюр или терапевтично пътуване до пазаруване?
Някои майки се чувстват виновни, че се глезят. Не вини себе си! Помислете за това като за инвестиция във вашето качество на живот - и психическото ви здраве. По-трудно е да живееш със стресирана майка, отколкото с такава, която редовно отнема време за себе си.
Делегирайте задачи на вашия съпруг или по-големи деца, които могат да поемат отговорности. Помолете приятелите или семейството си за помощ. Планирайте период от време всяка седмица, който е точно за вас.
Спете и се разтягайте, за да се заредите.
Стресът поражда съзнанието и телата ни. Ако останете напрегнати през целия ден и цяла нощ, здравето ви ще пострада.
Вземете стъпките, за да осигурите 8 часа качествен сън всяка вечер. Някои хора се нуждаят от 9-10 часа, за да се чувстват напълно свежи, но малцина получават достатъчно сън, особено майките.
Какво ви пречи да спите добре? Ако се чувствате притеснени, обсъдете го или го запишете в дневник. Дайте си разрешение да се притеснявате по-късно, ако наистина ви се наложи.
Шумът и светлината също могат да ви попречат да си почивате, така че инвестирайте в маска за сън и няколко удобни тапи за уши от пяна, ако имате нужда от тях. Уверете се, че спалнята ви е възможно най-тъмна.