Рецептата за преодоляване на преяждането без принудителна диета - RosarioPlus
Специалистите съветват да не спирате да ядете, а да го правите по здравословен начин и да консумирате много вода, особено в горещите дни
Спазването на четирите хранения на ден е „от съществено значение“ за детоксикация на организма след празниците - времето от годината, когато храни, богати на мазнини и калории обикновено се ядат в излишък - казаха специалисти, които подчертаха, че „не трябва да спирате да ядете или да продължите странни диети, както правят повечето хора ".
"След коледните или новогодишните празници е необходимо да можете да детоксикирате организма, но не и странни или екстремни диети. За празнуването е важно да се спазват четирите ежедневни хранения (закуска, обяд, лека закуска и вечеря) и добавете, ако е необходимо, искате две леки закуски, но не бива да спирате да ядете, както правят повечето хора ", каза Жулиета Лупардо, диетолог в Медицинския институт Халит, пред Телам.
Специалистът уточни, че в деня след прием на високо съдържание на мазнини, инфузия като чай, кафе или варен мате, нарязан с обезмаслено мляко и подсладен с подсладител, тост от пълнозърнест хляб с мазане със сирене може да се консумира за закуска и обезмаслена закуска и изцеден портокалов сок например.
Закуските могат да бъдат плодове или тенджера обезмаслено кисело мляко, докато за обяд и вечеря "подходящият вариант би бил пилешко месо или риба, придружени както от сурови, така и от варени зеленчуци от всякакви цветове, но с избягване на картофи, сладки картофи и царевица", посочи.
„Като десерт можете да изберете плод или диетичен желатин и винаги се препоръчва да се пие вода, която може да се консумира през целия ден, но може да бъде заменена с лимонада, ако се добави чаша натурален лимонов сок в литър“, завърши той.
Лупардо припомни, че „винаги е необходимо диетата да се придружава с физическа активност, за да няма натрупване на килограми по-късно, въпреки че следвайки тези съвети, на тези срещи може да се насладите, като се храните добре, богато и здравословно“.