Рецепта за здравословна Коледа
Администратор | Лора Муньос - Киронсалуд Вторник 17.12.2013
Коледните празници са синоним на излишъци: храна, напитки, тютюн, пазаруване, стои до късно ... Това е рецептата на специалистите за избягване на типичните ексцесии за това време и че началото на годината не става още по-трудно.
Празниците са много близки и заедно с тях времето, което да прекарате заобиколени от семейства и приятели. Коледа обаче е и време, когато често се извършват ексцесии: чести социални събирания, придружени от обилни ястия, злоупотреба с алкохол и тютюн; неконтролирано пазаруване между подаръци и последващи продажби; загуба на рутинни условия поради училищни и работни ваканции; и т.н. Даваме ви рецепта за „оцеляване“ на Коледа по здравословен начин.
1. Коледа дебелее ли ви?
Въпреки че е вярно, че яденето никога не трябва да се превръща в мания, по това време на годината, където тържествата около добрата маса са от съществено значение, трябва да следвате някои съвети, за да прекарате Коледа по здравословен начин и без да наддавате:
В случай че деца, това е от голяма помощ нека участват с възрастни хора в организацията, закупуването и приготвянето на коледни ястия, тъй като това не само помага на семейния съюз, но и след това те ядат всички онези храни, които обикновено им струват повече, за да се хранят редовно и които, по това време на излишък от протеини и сладкиши, са силно препоръчителни.
2. Пазете се от алкохол!
На тези дати консумацията на алкохолни напитки обикновено се увеличава - с висок калориен прием, който ние увеличаваме още повече, ако консумираме заедно със сладки безалкохолни напитки -. Освен това те са много чести по Коледа сладки напитки, заредени с калории, придружени от лека закуска на сладкиши и други храни, които също са много калорични (ликьор от уиски с марципан, например).
Затова умерете алкохола и в случай на приемане на коктейл сложете повече лед в чашата и го смесете с леки газирани напитки; щетите ще бъдат по-малки.
3. Без дим, моля
Въпреки че след прилагането на действащото законодателство много хора са се отказали от навика за тютюн, дълги вечери, консумация на алкохол и среда с пушачи в Коледа излага бившите пушачи в опасност, така че те трябва да се опитат да ги намалят до максимум и да се опитат тези празненства да се провеждат в закрити помещения без тютюнев дим.
И ако все още имате лошия навик за тютюн, не забравяйте, че отказването от тютюнопушенето е най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си: нова година, нов живот без тютюн.
4. Кожата ви отразява вашите излишъци
The излишъци от партита също могат да имат вредни последици за кожата ни. Стареенето на кожните клетки, акне, копривна треска или сърбеж могат да се засилят от излишните животински мазнини, преработените храни с висок гликемичен индекс, високото съдържание на рафинирани захари и храни, богати на хистамин като черупчести месо, аншоа, серано шунка, червено вино, сушени сирена, марципан или нуга. Също така прекомерното използване на неподходящ грим също може да навреди на дермата ни.
Ограничете консумацията на алкохол и рафинирани въглехидрати, като същевременно запазите a диета, богата на антиоксиданти (зеленчуци, плодове като боровинки и други плодове, сьомга и сушени плодове като орехи), зехтин и риба, богати на Омега 3 в наши дни, както и употреба грим с помощни вещества, подходящи за всеки тип кожа и хипоалергенни продукти, ще накара кожата ни да не страда в тези партита.
5. Детски часове през ваканциите
Сънят на децата е силно повлиян от средата, в която се развива, така че не е изненадващо, че на тези празници наблюдаваме по-голяма трудност при започване на сън или по-голяма склонност към събуждане през нощта. Търпение, това са само няколко дни. Опитайте се да спазвате графиците във възможните граници, които ни позволяват да се наслаждаваме на коледните празници и да разберем, че тези промени ще предизвикат моменти на раздразнителност и нервност при децата.